صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة8
مجلة

صلصة الطماطم والفلفل والزيتون

صلصة الطماطم والفلفل والزيتون
الفلفل وصلصة الطماطم الزيتون قد يكون مجرد صلصة كنت تبحث عن. هذا خال من الغلوتين, كامل 30, وتخدم الوصفة النباتية 8 والتكاليف 47 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 73 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل بيتي كروكر. مزيج من 2 فلفل حلو ، بصل ، رقائق فلفل ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. مع ملعقة درجة 60%، هذا الطبق صلب. حاول صلصة الطماطم والفلفل والزيتون, سلمون بالفلفل مع صلصة الزيتون، و صلصة الطماطم والزيتون الحارة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة مقاس 10 بوصات ، سخني الزيت على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
2
يضاف البصل والثوم والفلفل ؛ يطهى من 4 إلى 5 دقائق مع التحريك بشكل متكرر حتى يصبح طريا. ضجة في الطماطم ومعجون الطماطم ورقائق الفلفل ، وكسر الطماطم مع ملعقة.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
3
الحرارة إلى الغليان.
4
خفض الحرارة ؛ ينضج مكشوف 20 إلى 25 دقيقة ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى سميكة. ضجة في الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
5
قدميها فوق الدجاج المخبوز أو السمك أو المعكرونة المطبوخة حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونة المطبوخةالمعكرونة المطبوخة
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت