صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة29
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة نودلز سوبا مع صلصة الحمضيات

سلطة نودلز سوبا مع صلصة الحمضيات
سلطة المعكرونة سوبا مع صلصة الحمضيات هي خالية من الألبان وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.63 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 444 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من البصل الأخضر وزيت الزيتون والكزبرة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل عصير البرتقال يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البرقوق شيربرت مع عصير البرتقال والنبيذ البرقوق كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 67%، هذا الطبق صلب. حاول سلطة نودلز سوبا مع صلصة ميسو البرتقالية, سلطة نودلز سوبا بالسمسم والزنجبيل وصلصة الصويا، و سلطة نودل سوبا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
طهي المعكرونة في الماء المغلي 7 دقائق أو حتى تقريبا ال دينت.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
المياهالمياه
2
يضاف فول الصويا إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة أو حتى يسخن جيدا.
المكونات سوف تحتاج
فول الصويافول الصويا
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
استنزاف.
4
ضع خليط المعكرونة في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
يضاف الجزر والبصل والكزبرة وشيلي.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو
جزرجزر
البصلالبصل
الفلفل الحارالفلفل الحار
6
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
يرش الروبيان بالملح والفلفل. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
الروبيانالروبيان
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
إضافة الروبيان ؛ كوك 1 1/2 دقيقة على كل جانب.
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
9
أضف الروبيان إلى خليط المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
الروبيانالروبيان
10
يمزج عصير البرتقال والمكونات المتبقية في وعاء مع التحريك جيدا بالمضرب.
المكونات سوف تحتاج
عصير البرتقالعصير البرتقال
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
11
رذاذ خليط عصير على خليط المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
عصيرعصير

المكونات

1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعود الثقاب - قطع الجزرعود الثقاب - قطع الجزر0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومزيت السمسم الداكنزيت السمسم الداكن2961 رطل مافالدي طازج إذا أمكنادامامي مقشر مجمد (فول الصويا الأخضر)ادامامي مقشر مجمد (فول الصويا الأخضر)23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح البصل الأخضرشرائح البصل الأخضر23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومصلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةعصير برتقال طازجعصير برتقال طازج0قطع حلوى التوفي من هيث باربذور اليقطين غير المحمصةبذور اليقطين غير المحمصة2قطع حلوى التوفي من هيث بارالمفروم سيرانو شيليالمفروم سيرانو شيلي4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.روبيان متوسط الحجم مقشرروبيان متوسط الحجم مقشر2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.حزمة سوبا الشعريةحزمة سوبا الشعرية