صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة29
مجلة

دجاج على الطريقة اليونانية

دجاج على الطريقة اليونانية
قد يكون الدجاج على الطريقة اليونانية هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 402 سعرة حرارية, 45 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.94 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على الفلفل وجبن الفيتا وملح الكوشر وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة صلبة. حاول دجاج مشوي على الطريقة اليونانية, دجاج مطهي على الطريقة اليونانية، و لفائف الدجاج على الطريقة اليونانية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين المكونات 4 الأولى والملح 1/4 ملعقة صغيرة في الطعام المعالج ؛ عملية حتى الأرض. قسم الخليط إلى 8 أجزاء متساوية ؛ شكل كل منها على شكل فطيرة بسمك 1/2 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
2
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
أضف الزيت إلى المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
أضف الفطائر إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
الجمع بين اللبن و 4 المكونات التالية ؛ ضجة في 1/4 ملعقة صغيرة من الملح.
المكونات سوف تحتاج
زباديزبادي
الملحالملح
6
ضع 1 ورقة خس على كل من 4 أطباق. يرش بالفلفل الأسود. تقسيم الجبن بالتساوي بين حصص. ترتيب 2 الفطائر على رأس خليط الطماطم ؛ أعلى كل خدمة مع حوالي 2 ملاعق كبيرة من خليط اللبن.
المكونات سوف تحتاج
شرائح الطماطمشرائح الطماطم
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
أوراق الخسأوراق الخس
الجبنالجبن
طماطمطماطم
زباديزبادي
7
يقدم مع أسافين بيتا.
المكونات سوف تحتاج
بيتابيتا

المكونات

0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومفلفل شيبوتلي مفروم تقريبًافلفل شيبوتلي مفروم تقريبًا0قطع حلوى التوفي من هيث بارفلفل أحمر مطحونفلفل أحمر مطحون591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخيار إنجليزي مفرومخيار إنجليزي مفروم851 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.جبنة فيتا ، مقطعة إلى شرائحجبنة فيتا ، مقطعة إلى شرائح1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالشبت الطازج المفرومالشبت الطازج المفروم6فصوص ثوم مفرومة بشكل خشنفصوص ثوم مفرومة بشكل خشن1قطع حلوى التوفي من هيث بارملح كوشير ، مقسمملح كوشير ، مقسم1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج4الأوراقأوراق الخس الخضراءأوراق الخس الخضراء591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات البصلمكعبات البصل33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةاوريجانو طازج مقطعاوريجانو طازج مقطع2خبز بيتا من القمح الكامل ، مقطع إلى أسافينخبز بيتا من القمح الكامل ، مقطع إلى أسافين1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزبادي يوناني قليل الدسم 2 ٪ زبادي يوناني قليل الدسم 2 ٪2طماطم برقوق مقطعة إلى 12 شريحةطماطم برقوق مقطعة إلى 12 شريحة6801 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.أنصاف صدور دجاج منزوعة الجلد منزوعة العظم ، مقطعة إلى قطع مقاس 1 بوصةأنصاف صدور دجاج منزوعة الجلد منزوعة العظم ، مقطعة إلى قطع مقاس 1 بوصة