صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة22
مجلة

دجاج بالكمون المشوي مع صلصة الطماطم الطازجة

دجاج بالكمون المشوي مع صلصة الطماطم الطازجة
قد يكون دجاج الكمون المشوي مع صلصة الطماطم الطازجة هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 242 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.09 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الطماطم والكمون المطحون وأنصاف صدور الدجاج وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل السكر يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع القمح الكامل المكرر السكر السكر الكوكيز كحلوى. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 64%. هذه النتيجة صلبة. حاول أفخاذ دجاج بالكمون مع صلصة الطماطم المشوية, دجاج مشوي مع صلصة توماتيلو-أفوكادو، و دجاج مشوي مع صلصة توماتيلو-أفوكادو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تحضير الشواية على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
2
امزج أول 4 مكونات في كيس بلاستيكي كبير بسحاب.
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
3
أضف الدجاج إلى الكيس ؛ ختم واسمحوا الوقوف لمدة 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
4
تخلص من القشور والسيقان من الطماطم.
المكونات سوف تحتاج
توماتيلوستوماتيلوس
5
يمزج الطماطم والمرق في قدر صغير على نار متوسطة عالية ؛ يغطى ويطهى لمدة 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
توماتيلوستوماتيلوس
مرقمرق
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
6
يصفى ويبرد قليلا.
7
يمزج الطماطم والكزبرة والمكونات الـ 6 التالية (من خلال الهالابيو) في محضر الطعام ؛ عملية حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
توماتيلوستوماتيلوس
سيلانتروسيلانترو
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
8
أخرج الدجاج من الكيس ؛ تخلص من التتبيلة.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
9
يرش الدجاج بالتساوي مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الملحالملح
10
ضعيها على رف شواء مغطى برذاذ الطهي ؛ اشوي 6 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
11
يقدم مع صلصة توماتيلو.
المكونات سوف تحتاج
توماتيلوستوماتيلوس
صلصةصلصة
1
يمزج 1 كوب أرز طويل الحبة و 2 كوب مرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوم في قدر متوسطة الحجم ؛ يغلى المزيج. يغطى ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة أو حتى يمتص السائل. ضجة في 1/4 كوب البصل الأخضر شرائح رقيقة و 1/2 ملعقة صغيرة مفروم شيبوتل شيلي ، المعلبة في صلصة أدوبو. إذا كنت تشرب ، اسكب بيرة مكسيكية.
المكونات سوف تحتاج
أرز طويل الحبةأرز طويل الحبة
شيبوتل شيليشيبوتل شيلي
مرق الدجاجمرق الدجاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
صلصة أدوبوصلصة أدوبو
البيرةالبيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم