صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة16
أنواع الأطباقالحساء
مجلة

حساء التوفو المعكرونة سارة

حساء التوفو المعكرونة سارة
قد يكون حساء التوفو المعكرونة سارة مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل 3 3.63 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 15 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 337 سعرة حرارية. فهو مثالي ل الخريف. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط البصل ، المردقوش ، الريحان ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل نشا الذرة هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ نشا الذرة بالشوكولاتة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 55 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 52%، هذا الطبق صلب. حاول حساء التوفو وشيتاكي المعكرونة, شوربة نودلز التوفو والباذنجان والشيتاكي، و شوربة نودلز سريعة التوفو رامين لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تذوب الزبدة في قدر على نار متوسطة. ضجة في الجزر والبصل والكرفس والثوم ويطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
جزرجزر
زبدةزبدة
الكرفسالكرفس
الثومالثوم
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
يسكب المرق ويغلى المزيج على نار عالية. بمجرد الغليان ، أضيفي المعكرونة والتوفو والزبيب والريحان والأوريجانو وتوابل الدواجن والزعتر وإكليل الجبل والمردقوش والفلفل. ذوبي نشا الذرة والماء في وعاء صغير. قلب خليط نشا الذرة في الحساء. أعد الحساء ليغلي ، ثم خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، غطيها واتركيها على نار هادئة لمدة 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
توابل الدواجنتوابل الدواجن
نشا الذرةنشا الذرة
المردقوشالمردقوش
روزماريروزماري
المعكرونةالمعكرونة
الأوريجانوالأوريجانو
الزبيبالزبيب
فلفلفلفل
باسلباسل
مرقمرق
زعترزعتر
المياهالمياه
حساءحساء
التوفوالتوفو
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء

المعدات

المكونات

0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح الجزرشرائح الجزر3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكرفس المفرومالكرفس المفروم3بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةمرق نباتي بنكهة الدجاجمرق نباتي بنكهة الدجاج591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبازلاء سناب مجمدةبازلاء سناب مجمدة1قطع حلوى التوفي من هيث بارالماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)0قطع حلوى التوفي من هيث بارالبردقوش المجففالبردقوش المجفف0قطع حلوى التوفي من هيث بارإكليل الجبل المجففإكليل الجبل المجفف0قطع حلوى التوفي من هيث بار1 كيس سبانخ طازجة مغسولة مسبقًا1 كيس سبانخ طازجة مغسولة مسبقًا4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1/3 كوب من النبيذ الأبيض الجاف، مقلة العين، أو المزيد من المرق1/3 كوب من النبيذ الأبيض الجاف، مقلة العين، أو المزيد من المرق3971 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.التوفو خارج الشركة ، استنزفت ومكعبةالتوفو خارج الشركة ، استنزفت ومكعبة2قطع حلوى التوفي من هيث بارصلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفرومالبصل المفروم1قطع حلوى التوفي من هيث بارالأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف0قطع حلوى التوفي من هيث بار1 علبة (7 أونصات) من البصل المفروم1 علبة (7 أونصات) من البصل المفروم591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالماء الباردالماء البارد