صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة16
أنواع الأطباقالحساء
مجلة

حساء التوفو المعكرونة سارة

حساء التوفو المعكرونة سارة
قد يكون حساء التوفو المعكرونة سارة مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل 3 3.63 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 15 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 337 سعرة حرارية. فهو مثالي ل الخريف. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط البصل ، المردقوش ، الريحان ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل نشا الذرة هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ نشا الذرة بالشوكولاتة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 55 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 52%، هذا الطبق صلب. حاول حساء التوفو وشيتاكي المعكرونة, شوربة نودلز التوفو والباذنجان والشيتاكي، و شوربة نودلز سريعة التوفو رامين لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تذوب الزبدة في قدر على نار متوسطة. ضجة في الجزر والبصل والكرفس والثوم ويطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
جزرجزر
زبدةزبدة
الكرفسالكرفس
الثومالثوم
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
يسكب المرق ويغلى المزيج على نار عالية. بمجرد الغليان ، أضيفي المعكرونة والتوفو والزبيب والريحان والأوريجانو وتوابل الدواجن والزعتر وإكليل الجبل والمردقوش والفلفل. ذوبي نشا الذرة والماء في وعاء صغير. قلب خليط نشا الذرة في الحساء. أعد الحساء ليغلي ، ثم خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، غطيها واتركيها على نار هادئة لمدة 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
توابل الدواجنتوابل الدواجن
نشا الذرةنشا الذرة
المردقوشالمردقوش
روزماريروزماري
المعكرونةالمعكرونة
الأوريجانوالأوريجانو
الزبيبالزبيب
فلفلفلفل
باسلباسل
مرقمرق
زعترزعتر
المياهالمياه
حساءحساء
التوفوالتوفو
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء

المعدات

المكونات

0الخضروات (مثل السبانخ)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)2القشرة: فتات بسكويت غراهام1 كوب بصل مفروم1 كوب بصل مفروم4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح الجزرشرائح الجزر3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكرفس المفرومالكرفس المفروم3بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةمرق نباتي بنكهة الدجاجمرق نباتي بنكهة الدجاج591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبازلاء سناب مجمدةبازلاء سناب مجمدة1الخضروات (مثل السبانخ)الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)0الخضروات (مثل السبانخ)البردقوش المجففالبردقوش المجفف0الخضروات (مثل السبانخ)إكليل الجبل المجففإكليل الجبل المجفف0الخضروات (مثل السبانخ)1 كيس سبانخ طازجة مغسولة مسبقًا1 كيس سبانخ طازجة مغسولة مسبقًا4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1/3 كوب من النبيذ الأبيض الجاف، مقلة العين، أو المزيد من المرق1/3 كوب من النبيذ الأبيض الجاف، مقلة العين، أو المزيد من المرق397فلفل هابينروالتوفو خارج الشركة ، استنزفت ومكعبةالتوفو خارج الشركة ، استنزفت ومكعبة2الخضروات (مثل السبانخ)صلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفرومالبصل المفروم1الخضروات (مثل السبانخ)الأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف0الخضروات (مثل السبانخ)1 علبة (7 أونصات) من البصل المفروم1 علبة (7 أونصات) من البصل المفروم591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)3القشرة: فتات بسكويت غراهامالماء الباردالماء البارد