صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة21
مجلة

تورتيلا لحم البقر والجبن

تورتيلا لحم البقر والجبن
تستغرق تورتيلا اللحم البقري والجبن حوالي 10 دقائق من البداية إلى النهاية. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على ما يقرب من 26 جرامًا من البروتين و 19 جرامًا من الدهون وإجمالي 431 سعرًا حراريًا . مقابل 3.01 دولارًا للحصة الواحدة ، تغطي هذه الوصفة 22٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تكفي هذه الوصفة 4 أشخاص. لم يقم الكثير من الأشخاص بإعداد هذه الوصفة، ويمكن القول إنها كانت رائعة. تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home فلفل الموز وأوراق السبانخ ولحم البقر المشوي وتورتيلا الدقيق. بعد النظر في كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق تقييمًا رائعًا بنسبة 70٪ . هذه النتيجة قوية. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل تورتيلا الدقيق الخالية من الغلوتين وتاماليس اللحم البقري والفلفل الحار والجبن ولفائف أرز كاليفورنيا البري والملفوف البقري مع جبن الريكوتا المقرمش .

تعليمات

1
قم بتوزيع حوالي 2 ملعقة كبيرة من الجبن القابل للدهن على كل تورتيلا.
المكونات سوف تحتاج
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
3/4 رطل من لحم البقر المشوي المطبوخ والمقطع إلى شرائح رفيعة3/4 رطل من لحم البقر المشوي المطبوخ والمقطع إلى شرائح رفيعة
2
طبقة من لحم البقر المشوي والسبانخ.
المكونات سوف تحتاج
أوراق السبانخ الكاملةأوراق السبانخ الكاملة
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
3
قم بإزالة البذور من الفلفل وقطعه إلى شرائح رقيقة، ثم رتبها فوق السبانخ.
المكونات سوف تحتاج
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
1 ملعقة صغيرة من مسحوق الجيلاتين غير المنكه1 ملعقة صغيرة من مسحوق الجيلاتين غير المنكه
4
لفّ كل تورتيلا بإحكام، ثمّ لفّها بغلاف بلاستيكي. ضعها في الثلاجة حتى موعد التقديم.
المكونات سوف تحتاج
3/4 كوب ريحان طازج مفروم3/4 كوب ريحان طازج مفروم
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
12 بسكويت أوريو مطحون ومقسم12 بسكويت أوريو مطحون ومقسم