صعوبةعادي
جاهز24 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة7
مجلة

بيني مع الخضار المشوية المختلطة

بيني مع الخضار المشوية المختلطة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الهامبرجر مع الخضار المشوية المختلطة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 105 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 12 وتكلف 45 سنتا لكل وجبة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 24 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل والطماطم العنب ، قشر الليمون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة صلبة. حاول خضروات مشوية مشكلة, هربيد بيني مع الخضار المشوية البسيطة، و خضروات مشوية من ديجون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
طبخ الهامبرجر في وعاء كبير من الماء المغلي المملح حتى ال دينت, كما يوجه التسمية حزمة. احتفظ بـ 1/2 كوب من ماء طهي المعكرونة ، ثم صفي المعكرونة وأعيدها إلى القدر.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
بينيبيني
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
يمزج الخضار المشوية والزيتون والطماطم والريحان وقشر الليمون وعصير الليمون والزيت. يتبل بالملح والفلفل. إرم الخضار مع المعكرونة في وعاء ، إضافة ما يكفي من الماء لخلق صلصة رقيقة. تقسيم بين 4 لوحات ، أعلى مع الريحان وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
عصير الليمونعصير الليمون
نكهة الليموننكهة الليمون
الخضرواتالخضروات
طماطمطماطم
الزيتونالزيتون
باسلباسل
المعكرونةالمعكرونة
صلصةصلصة
المياهالمياه
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء

المعدات

المكونات

4البصلالهليون المشوي ، مقطعة إلى قطع 1 بوصة (حوالي 1 كوب)الهليون المشوي ، مقطعة إلى قطع 1 بوصة (حوالي 1 كوب)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات الفلفل المشوي (من حوالي 3 شرائح مشوية بالطول)مكعبات الفلفل المشوي (من حوالي 3 شرائح مشوية بالطول)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات الباذنجان المشوي (من حوالي 3 شرائح مشوية بالطول)مكعبات الباذنجان المشوي (من حوالي 3 شرائح مشوية بالطول)591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة من الريحان الطازج ، بالإضافة إلى المزيد للتقديمشرائح رقيقة من الريحان الطازج ، بالإضافة إلى المزيد للتقديم791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيتون كالاماتا منزوع النوى ، نصفزيتون كالاماتا منزوع النوى ، نصف11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة1أوريو محشو مزدوجقشر الليمون المبشور ناعماقشر الليمون المبشور ناعما22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر227عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوبينيبيني12الروبيان والأوردةملح وفلفلملح وفلفل2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات كوسة مشوية أو قرع صيفي آخر (من حوالي 5 شرائح مشوية بالطول)مكعبات كوسة مشوية أو قرع صيفي آخر (من حوالي 5 شرائح مشوية بالطول)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطماطم عنب ، مقطعة إلى نصفين أو مقطعة إلى أرباع إذا كانت كبيرةطماطم عنب ، مقطعة إلى نصفين أو مقطعة إلى أرباع إذا كانت كبيرة