صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة43
مجلة

بيني ريجيت مع سمك أبو سيف مطهو ببطء حار

بيني ريجيت مع سمك أبو سيف مطهو ببطء حار
بيني ريجيت مع سمك أبو سيف مطهو ببطء حار قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.94 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 530 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة من الطعام والنبيذ لديها 1 المشجعين. مزيج من الأنشوجة والملح والفلفل وبيني ريجيت وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 83%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل بيني ريجيت مع النقانق الحارة والكوسا في صلصة كريمة الطماطم, بيني ريجيت أرابياتا، و بيني ريجيت مع براعم بروكسل وجورجونزولا.

تعليمات

1
في وعاء ، قم بتغطية الكبر بالماء الدافئ.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من الزبيب الذهبي المطحون خشنًا1 كوب من الزبيب الذهبي المطحون خشنًا
1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
2
اتركه لمدة 20 دقيقة ؛ استنزاف.
3
في مقلاة ، سخني زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
4
يضاف الثوم والهالبيوس ويطهى على نار معتدلة حتى يصبح الثوم ذهبيا ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
5
يضاف الأنشوجة ويطهى مع الهريس حتى يذوب لمدة 30 ثانية تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
جبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمريرجبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمرير
6
يضاف النبيذ الأبيض ويترك على نار خفيفة معتدلة لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
صدور الدراج إذا )صدور الدراج إذا )
7
تضاف الطماطم وعصائرها وتترك على نار خفيفة حتى تصبح سميكة قليلا ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
8
في قدر كبير من الماء المغلي المملح ، اطهي الهامبرجر حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
بينيبيني
1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
9
استنزاف.
10
يتبل السمك بالملح والفلفل ويضاف إلى الصلصة مع نبات الكبر. يغطى ويطهى على نار خفيفة ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى ينضج السمك تماما ويمكن تقشيره إلى قطع كبيرة ورطبة ، حوالي 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
1 كوب من الزبيب الذهبي المطحون خشنًا1 كوب من الزبيب الذهبي المطحون خشنًا
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
11
انقل السمك إلى طبق. تبلي صلصة الأنشوجة بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
صلصة السمكصلصة السمك
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
12
يضاف الهامبرجر إلى الصلصة ويترك على نار خفيفة لمدة 1 دقيقة مع التحريك. تسكب المعكرونة والصلصة في أوعية ويضاف إليها سمك أبو سيف المقشر.
المكونات سوف تحتاج
سمك أبو سيفسمك أبو سيف
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
بينيبيني
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
13
يزين بالريحان والبقدونس ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة