صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة68
مجلة

بيبيمباب

بيبيمباب
بيبيمباب قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 598 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 33 جرام دهون كل. ل Serving 4.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 40% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. جعلت 3 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك بصل أخضر ، بيض مقلي ، صلصة فلفل منعش ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الكوري. مع ملعقة النتيجة 88%، هذا الطبق رائع. حاول بيبيمباب, بيبيمباب، و بيبيمباب لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في قدر متوسطة الحجم ، مع غطاء ، والجمع بين الماء والملح وبراعم فول الصويا. جلب ليغلي. قلل إلى درجة حرارة منخفضة ، وقم بتغطيتها بغطاء ، وقم ببخار البراعم لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
براعمبراعم
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
5 أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم اللقمة5 أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم اللقمة
2
صفي البراعم وانقلها إلى وعاء الخلط.
المكونات سوف تحتاج
براعمبراعم
المعدات التي سوف تستخدمها
الحلوى المغطاة بالشوكولاتة، مثل حلوى M&M'sالحلوى المغطاة بالشوكولاتة، مثل حلوى M&M's
1
في مقلاة متوسطة الحجم سخني زيت السمسم على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
رشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
أضف الجزر والملح.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
1
في وعاء كبير ، إرم الخيار والملح. توضع جانبا لمدة 5 دقائق. اعصر السائل برفق من الخيار.
المكونات سوف تحتاج
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
2
نقل إلى وعاء التقديم.
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
3
يمزج صلصة الفلفل الأحمر المنعشة والخيار.
المكونات سوف تحتاج
8 تورتيلا ذرة صفراء (6 بوصات)، دافئة8 تورتيلا ذرة صفراء (6 بوصات)، دافئة
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
1
ملء وعاء كبير بالماء وتقديمهم ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
2
يضاف السبانخ ويطهى لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
3
صفي السبانخ في مصفاة واشطفها بالماء البارد. خذ حفنة واحدة من السبانخ في كل مرة ، واعصر الماء من السبانخ.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
4
ضعي السبانخ على لوح تقطيع وقطعيها إلى قطع مقاس 2 بوصة (5 سم).
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
5
انقلي السبانخ إلى وعاء وأضيفي بذور السمسم وزيت السمسم والملح.
المكونات سوف تحتاج
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم
رشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
1
في وعاء صغير ، اخلطي اللحم البقري وصلصة الصويا وزيت السمسم والسكر البني.
المكونات سوف تحتاج
شوكولاتة نصف حلوة أو شوكولاتة غير محلاة، مقطعةشوكولاتة نصف حلوة أو شوكولاتة غير محلاة، مقطعة
رشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض
شريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
2
اتركه ينقع لمدة 15 دقيقة.
1
في وعاء متوسط الحجم اخفقي المكونات معا
المعدات التي سوف تستخدمها
1/3 كوب من جبنة الماسكاربوني، بدرجة حرارة الغرفة1/3 كوب من جبنة الماسكاربوني، بدرجة حرارة الغرفة
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
1
احصل على السلطات المتبلة ولحم البقر المحضر في أوعية فردية.
المكونات سوف تحتاج
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
2
ضعي مقلاة أو قدر من الحديد الزهر على نار متوسطة وأضيفي 2 ملاعق كبيرة من زيت السمسم.
المكونات سوف تحتاج
رشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
3
تسخين الزيت لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
4
نضيف الأرز وننشره حول قاع الإناء لتشكيل طبقة متساوية. يطهى الأرز لعدة دقائق أو حتى يبدأ الأرز في التحول إلى اللون البني في القاع. سوف تسمع همسة الأرز.
المكونات سوف تحتاج
تشكيلة من البسكويت أو رقائق البيتاتشكيلة من البسكويت أو رقائق البيتا
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
5
ترتيب بعناية كل من السلطة محنك على رأس الأرز تجميع كل واحد مثل تكلم عجلة.
المكونات سوف تحتاج
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
6
ضع اللحم البقري في المنتصف. مواصلة التدفئة لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
7
انقل الكسرولة إلى وسادة عازلة للحرارة. ضع بيضة مقلية في المنتصف فوق اللحم البقري.
المكونات سوف تحتاج
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
8
للتقديم: أضيفي البيض والخضروات والأرز و 2 ملاعق كبيرة من صلصة الفلفل الأحمر المنعشة. تأكد من كشط قاع الإناء لتوزيع تلك القشرة المقرمشة في جميع أنحاء الطبق.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
3/4 كوب بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة من السمن3/4 كوب بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة من السمن
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
9
قدميها في أوعية فردية مع القليل من زيت السمسم وصلصة الفلفل الأحمر المنعشة.* يمكنك صنع بيضة مقلية واحدة لكل شخص لخلطها في حصص فردية.
المكونات سوف تحتاج
8 تورتيلا ذرة صفراء (6 بوصات)، دافئة8 تورتيلا ذرة صفراء (6 بوصات)، دافئة
رشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة

المكونات

1جبنة بارميزان مبشورةعصير التفاح أو الماءعصير التفاح أو الماء4خيار أرمني أو صغير أو 1/2 خيار إنجليزي ، مقطع إلى شرائح بحجم 1/4 بوصةخيار أرمني أو صغير أو 1/2 خيار إنجليزي ، مقطع إلى شرائح بحجم 1/4 بوصة1أوريو محشو مزدوجشوكولاتة نصف حلوة أو شوكولاتة غير محلاة، مقطعةشوكولاتة نصف حلوة أو شوكولاتة غير محلاة، مقطعة4جزر مقشر ومقطع إلى شرائح عود ثقاب مقاس 2 بوصةجزر مقشر ومقطع إلى شرائح عود ثقاب مقاس 2 بوصة1جبنة بارميزان مبشورةالأرز أو خل التفاحالأرز أو خل التفاح7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالأرز الأبيض المطبوخالأرز الأبيض المطبوخ1جبنة بارميزان مبشورةزيت السمسم الداكنزيت السمسم الداكن2القشرة: فتات بسكويت غراهامزيت السمسم الداكنزيت السمسم الداكن1البيض المقلي ، مشمس-الجانب حتىالبيض المقلي ، مشمس-الجانب حتى4القشرة: فتات بسكويت غراهامالبصل الأخضر المفروم (البصل الأخضر)البصل الأخضر المفروم (البصل الأخضر)1أوريو محشو مزدوج1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز2القشرة: فتات بسكويت غراهامصلصة الفلفل الأحمر المنعشةصلصة الفلفل الأحمر المنعشة3القشرة: فتات بسكويت غراهامصلصة الفلفل الأحمر المنعشةصلصة الفلفل الأحمر المنعشة2القشرة: فتات بسكويت غراهاممعجون الفلفل الأحمر الكوري (متوفر في البقالة الكورية)معجون الفلفل الأحمر الكوري (متوفر في البقالة الكورية)57فلفل هابينروقطع العين إلى شرائح (أو اللحم المفروم)قطع العين إلى شرائح (أو اللحم المفروم)1أوريو محشو مزدوجملح البحر الناعمملح البحر الناعم1أوريو محشو مزدوج1 / salt ملح البحر الناعم1 / salt ملح البحر الناعم1الخضروات (مثل السبانخ)رشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض2القشرة: فتات بسكويت غراهامزيت السمسم بالإضافة إلى اضافية لرذاذزيت السمسم بالإضافة إلى اضافية لرذاذ2الخضروات (مثل السبانخ)رشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض1جبنة بارميزان مبشورةبذور السمسم المحمصبذور السمسم المحمص2القشرة: فتات بسكويت غراهامبذور السمسم المحمصبذور السمسم المحمص2الخضروات (مثل السبانخ)شريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة500فلفل هابينروالجنيه السبانخ ، تشطف بعنايةالجنيه السبانخ ، تشطف بعناية340فلفل هابينروبراعم فول الصويابراعم فول الصويا2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكناستخدام كل من الطبقة النباتية للأرزاستخدام كل من الطبقة النباتية للأرز1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة

النبيذ الموصى به: شينين بلانك, جيورزترامينر, ريسلينغ

آسيا يعمل بشكل جيد مع تشينين بلان ، جيورزترامينر ، وريسلينغ. يعتمد أفضل نبيذ للطعام الآسيوي على المطبخ والطبق - بالطبع - لكن هؤلاء البيض الحمضي يتزاوجون مع عدد من الوجبات التقليدية, حار أم لا. مقال تشينين بلان مع 4.2 من 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 9 دولارات للزجاجة الواحدة.
مقال تشينين بلان
مقال تشينين بلان
مقال شينين بلان هو مزيج أبيض متوسط الجسم مصنوع من الأصناف البيضاء في جنوب إفريقيا ، شينين بلان. يعطي تشينين بلان النبيذ سلطة الفاكهة والجوافة والبطيخ والروائح والحموضة المنعشة. بعض سور الاستلقاء على أقل لبضعة أشهر يضيف إلى تعقيد والجسم. لمسة من فيوجنير العطرية تكمل بنية الفاكهة مع بعض تلميحات الأزهار. النبيذ مثالي من تلقاء نفسه كمقبلات على الشرفة في يوم صيفي حار. أزواج تشينين بلان بشكل جيد مع مجموعة واسعة من الأطعمة ، وخاصة السوشي والمحار والكاري الآسيوي والأطباق الحلوة والحامضة والسلطات الصيفية.مزيج: 87 ٪ تشينين بلانك ، 13 ٪ فيوجنير