براعم بروكسل حلق مع الكشمش والكستناء
براعم بروكسل حلق مع الكشمش والكستناء قد يكون مجرد البحر الأبيض المتوسط وصفة كنت تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 186 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.04 لكل وجبة، يمكنك الحصول على طبق جانبي يقدم 10. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الكشمش وزيت الزيتون والزبدة وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 47%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل كرنب بروكسل حلق مع الكشمش والكستناء, براعم بروكسل مع الكستناء، و براعم بروكسل مع الكستناء.
تعليمات
يغلى عصير التفاح في قدر صغير.
أضف الكشمش ؛ دع نقع 30دقيقة. باستخدام معالج مزودة تقطيع القرص ، ودفع براعم بروكسل من خلال فيدتوب وشريحة. هل قبل: يمكن إجراء 1يوم قبل. تغطية والبرد خليط الكشمش.التفاف براعم بروكسل في المناشف الورقية ، ثمإغلاق في كيس من البلاستيك الأغلاق والبرد.
سخني الزيت في مقلاة عميقة كبيرةحرارة متوسطة عالية.
إضافة الكستناء; سوت minutes 2 دقائق. باستخدام ملعقة فترة زمنية محددة ، ونقل إلىوعاء.
أضف كرنب بروكسل إلى المقلاة ؛ سوت حتى تبدأ في الذبول ، حوالي 3 دقائق.
إضافة 1/2 كوب ماء وزبدة ؛ سوت until حتى يتبخر معظم السائل وبراعم بروكسل هي العطاء ولكن لا تزال خضراء زاهية ، إضافة المزيد من المياه عن طريق ملاعق كبيرة إذا كان الخليط الجاف ، حوالي 7 دقائق. ضجة في الكستناء ، خليط الكشمش ، والخل ؛ سوت until حتى يسخن من خلال ، حوالي 2 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل.