الدجاج بروفين إركال
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب الدجاج بروفين إرمال. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 66 جرام بروتين, 57 جرام دهون، وما مجموعه 853 سعرة حرارية. ل 3 3.17 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقط زيت الطهي وإكليل الجبل والزعتر وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 46%. وصفات مماثلة تشمل دجاج بروفنسال, دجاج بروفنسال، و الدجاج بروفين إركال.
تعليمات
في مقلاة كبيرة وعميقة ، سخني الزيت على نار عالية إلى حد ما. يتبل الدجاج بـ 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل ويوضع في المقلاة. طهي الدجاج حتى احمر ، وتحول ، حوالي 8 دقائق في كل شيء.
اسكب كل شيء ما عدا 1 ملعقة كبيرة من الدهون من المقلاة.
خفض الحرارة إلى انخفاض معتدل.
يضاف البصل والثوم ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يبدأ البصل في النعومة ، حوالي 3 دقائق.
يضاف النبيذ إلى المقلاة ويترك على نار خفيفة حتى ينخفض إلى حوالي 1/4 كوب ، 1-2 دقيقة.
أضيفي الطماطم وإكليل الجبل والزعتر والزيتون ومعجون الأنشوجة والملح المتبقي 1/2 ملعقة صغيرة واتركيها على نار هادئة لمدة 5 دقائق.
أضف أفخاذ الدجاج وأفخاذ الدجاج وأي عصائر متراكمة. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة ومغطاة لمدة 10 دقائق.
يضاف الصدور ويطهى حتى ينضج الدجاج ، حوالي 10 دقائق أخرى.
إضافة المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل.
اقتراحات القائمة: البطاطس الجديدة المحمصة البسيطة أو الفاصوليا الخضراء المسلوقة ستكون ممتازة مع النكهات الجريئة هنا.
توصية النبيذ: هناك الكثير من النبيذ المثير للاهتمام من منطقة بروفانس والذي سيكون مثاليا مع هذا الطبق. لأخف وزنا, النبيذ الصيف, ابحث عن روس من تلك المنطقة. إذا كنت تفضل الأحمر ، في محاولة كتس دي بروفانس.