يكنايت نيجرو
قد يكون يكنايت نيجرو مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 2.39 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 693 سعرة حرارية, 52 جرام بروتين، و 40 جرام دهون لكل وجبة. مزيج من أوراق الغار ونقانق الكوريزو والماء وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأوروبي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول مقلاة الباييلا ميكستا (الباييلا مع المأكولات البحرية واللحوم), بيلان من بين أمور أخرى - بيلان انتري-أوتريس، و المحار نيجرو (نيجرو دي ماريسكو) من ' إسبانيا لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة مقاس 12 بوصة ، سخني الزيت على نار متوسطة عالية.
يضاف مزيج الأرز ويقلب الخضار ؛ يطهى من 2 إلى 3 دقائق مع التحريك باستمرار حتى يبدأ مزيج الأرز في التحول إلى اللون البني.
ضجة في المرق والماء وورق الغار وحزمة التوابل من مزيج الأرز.
الحرارة إلى الغليان ؛ خفض الحرارة إلى منخفضة. يغطى ؛ ينضج 5 دقائق.
ضجة في النقانق والبازلاء.
الحرارة إلى الغليان على نار متوسطة عالية ؛ خفض الحرارة إلى منخفضة. يغطى ؛ ينضج 10 دقائق. ضجة في الروبيان. يغطى ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يسخن الجمبري والدجاج جيدا.
قم بإزالة أوراق الغار قبل التقديم.