صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة12
مجلة

يستقر السكر والبازلاء الثلجية مع الفجل الطازج المبشور

يستقر السكر والبازلاء الثلجية مع الفجل الطازج المبشور
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب شرائح السكر والبازلاء الثلجية مع الفجل الطازج المبشور. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 117 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.58 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط مرق الدجاج والماء والفجل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 34%. هذه النتيجة ليست ممتازة جدا. وصفات مماثلة تشمل الكسكس الإسرائيلي مع الهليون والبازلاء والسكر, زبدة السكر الطقات والبازلاء الخضراء وصفة، و البازلاء الخضراء الطازجة والبازلاء المفاجئة السكر في صلصة السمسم.

تعليمات

1
يغلى قدر متوسط من الماء المملح.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
2
إضافة البازلاء الثلوج ويطهى حتى الأخضر مشرق وهش العطاء ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل أحمر حلوحلقات فلفل أحمر حلو
3
استنزاف وشطف تحت الماء البارد. بات الجافة ومقطعة إلى قطع 1 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
4
في مقلاة كبيرة ، اغلي المرق على نار عالية إلى حد ما حتى ينخفض إلى 1/4 كوب ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة فلفل أبيض1 ملعقة كبيرة فلفل أبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
5
إضافة يستقر السكر ويطهى حتى الأخضر الساطع ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
6
إضافة البازلاء الثلوج وصلصة الصويا والزبدة والماء ويطهى على نار معتدلة ، واثارة ، حتى يتم المزجج الخضار ، حوالي 2 دقيقة. الموسم مع الفلفل. قبالة الحرارة ، إضافة الفجل.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
حلقات فلفل أحمر حلوحلقات فلفل أحمر حلو
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
7
انقل الخضار إلى أوعية مع أي سائل في المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
8
يرش الفجل وملح البحر ويقدم على الفور.
المكونات سوف تحتاج
الفجلالفجل
- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة