صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة72
مجلة

يخنة العدس مع البرتقال

5
4
3
2
1
يخنة العدس مع البرتقال

يخنة العدس مع البرتقال

بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين والألبان? يمكن أن يكون حساء العدس مع البرتقال وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.65 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 37 جرام بروتين, 20 غرام من الدهون، وما مجموعه 722 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. فهو مثالي ل الخريف. إذا كان لديك بصل وزيت زيتون وملح كوشير وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. مع ملعقة النتيجة 83%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل سلطة العدس مع البرتقال المحمص وراديتشيو, يخنة الصيف الهندية: قرع الجوز وجوز الهند وحساء العدس، و يخنة العدس.

تعليمات

1
سخني الزيت في مقلاة كبيرة وعميقة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
2
يضاف الكوريزو ويطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح لونه بنيا على كلا الجانبين.
المكونات سوف تحتاج
جبنة جاك مبشورة، مقسمةجبنة جاك مبشورة، مقسمة
3
أخرجه من المقلاة واتركه جانبا. يقلى البصل على نار متوسطة لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح طريا.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
4
يضاف الثوم ويطهى 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
5
يضاف العدس ويطهى على نار عالية لمدة 2 دقيقة مع التحريك باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
6
يضاف النبيذ ويترك على نار خفيفة حتى يتبخر تقريبا ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
7
أضف المرق. يغلى المزيج ، ويخفف الحرارة ، ويترك على نار خفيفة ، مغطى جزئيا ، لمدة 40 إلى 45 دقيقة ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج العدس تماما. في هذه الأثناء ، اعصر العصير من 2 من البرتقال.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
3 أعواد بريتزل3 أعواد بريتزل
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
8
إزالة قشر وبب من البرتقال المتبقية وشريحة اللحم إلى جولات بوصة.
المكونات سوف تحتاج
3 أعواد بريتزل3 أعواد بريتزل
9
يضاف الكوريزو إلى العدس ويقلب في عصير البرتقال. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
شرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونةشرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونة
جبنة جاك مبشورة، مقسمةجبنة جاك مبشورة، مقسمة
العدسالعدس
10
إزالة من الحرارة وأضعاف بلطف في الشبت والبرتقال جولات.
المكونات سوف تحتاج
3 أعواد بريتزل3 أعواد بريتزل
أغصان الشبت الطازجةأغصان الشبت الطازجة
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا