يخنة الروبيان والكوريزو
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب حساء الجمبري والكوريزو. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 506 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 27 جرام دهون. ل Serving 3.5 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. قدم شخصان هذه الوصفة, و 38 سيقول أنه ضرب المكان. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. إذا كان لديك اللفت والزعتر وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام أوراق الغار يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع رائعتين عصير التفاح الكعك كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة رائعة. حاول حار الروبيان كوريزو الحساء, أرز مع كوريزو وروبيان (اروز كون كوريزو وكامارونيس)، و يخنة سمك القد مع بيمنتون وكوريزو لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني زيت الزيتون في فرن هولندي صغير على نار متوسطة.
يضاف البصل والثوم ويطهى حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، حوالي 15 دقيقة.
يضاف الكوريزو والفلفل الحلو و 1 ملعقة صغيرة ملح ويطهى حتى يتحول الزيت إلى اللون الأحمر الغامق ، حوالي 2 دقيقة.
أضيفي الطماطم المفرومة (احتفظي بالعصير) وأوراق الغار والزعتر والأوريجانو واطبخي 1 دقيقة أخرى.
نضيف البطاطس و 2 كوب ماء وعصير الطماطم و 1 ملعقة صغيرة ملح. يغلى المزيج ثم يخفف الحرارة ويغطى ويترك على نار خفيفة حتى تنضج البطاطس تقريبا ، حوالي 15 دقيقة.
يضاف اللفت ويطهى حتى تنضج البطاطس واللفت ، حوالي 10 دقائق أخرى. يقلب الجمبري ويترك على نار خفيفة حتى يتجعد ويتحول إلى اللون الوردي ، حوالي 3 دقائق. تجاهل أوراق الغار. مغرفة الحساء في الأطباق.