يخنة الحمص مع السبانخ والبطاطس
قد يكون الحساء الحمص مع السبانخ والبطاطس مجرد الحساء الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 204 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.09 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. فهو مثالي ل الخريف. إذا كان لديك لحم مقدد وملح كوشير وفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 71%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة هي يخنة الحمص والسبانخ, حساء السبانخ والطماطم والحمص، و يخنة الحمص والكوريزو والسبانخ.
تعليمات
في قدر كبيرة ، يمزج الحمص مع 3 فصوص ثوم كاملة والزعتر وورق الغار. يغطى بـ 4 بوصات من الماء ويغلى المزيج. ينضج على نار معتدلة حتى مجرد العطاء, 1 3/4 إلى 2 ساعات; إضافة المزيد من الماء حسب الحاجة للحفاظ على الحمص المغمورة. يتبل بالملح ويترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق.
صفي الحمص مع الاحتفاظ بـ 1 كوب من سائل الطهي. تجاهل الثوم والزعتر وورق الغار.
سخني الزيت في طاجن ثقيل كبير.
يضاف البصل ولحم الخنزير المقدد والثوم المفروم ؛ يطهى على نار معتدلة مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج البصل ، لمدة 5 دقائق.
تضاف البطاطس وتطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى تصبح طرية ، حوالي 8 دقائق.
يضاف الحمص المحفوظ والمرق وسائل الطهي المحفوظ والفلفل الأحمر المسحوق والزعفران والفلفل الأسود ويغلى المزيج. يطهى على نار خفيفة حتى تنضج البطاطس ، من 10 إلى 15 دقيقة.
يضاف السبانخ ويطهى لمدة 5 دقائق. يتبل بالملح والفلفل. اغرف الحساء في أوعية وقدمه.
ملاحظات: حصة واحدة: 570 سعرة حرارية ، 6 غرام من الدهون الكلية ، 2 غرام من الدهون المشبعة ، 80 غرام من الكربوهيدرات.