ولا كال سيوبينو 2
ولا كال سيوبينو 2 هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 83 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 733 سعرة حرارية. ل Serving 8.2 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 58% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 10. مزيج من الفلفل الطازج ، والروبيان ، والمحار الصغير ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 9 سيقولون إنها ضربت المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 55 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة هائلة. حاول سيوبينو, سيوبينو، و سيوبينو لوصفات مماثلة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
ابدأ بصيد السرطانات بأكملها: لتحضير السرطانات ، ضع قدرا كبيرا من الماء البارد مع الثوم وأوراق الغار والفلفل الأسود وملح الكوشر ورقائق الفلفل الحار على نار عالية. يغلى المزيج ثم يسقط في السرطانات. بمجرد أن يبدأ الماء في الغليان مرة أخرى ، خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 12 إلى15 دقيقة. عندما تنتهي السرطانات ، صدمها بالماء البارد حتى تتوقف عن الطهي. ثم قسم كل قطعة إلى 4 قطع ، مع تشقق القطع للسماح بدخول الصلصة.
لتحضير سيوبينو: في قدر كبير على نار متوسطة ، سخني الزيت واطهي البصل والشمر والفلفل حتى يصبح لونه بني فاتح.
يضاف الثوم المفروم ومعجون الطماطم ويطهى حتى يتحول إلى اللون البني مع التحريك كثيرا.
إضافة صلصة الطماطم, 4 كوب ماء, نبيذ, عصير البطلينوس, عصير الليمون, سامبوكا, نصف البقدونس, رقائق الفلفل الحار, ملح, ريحان, توابل, الفلفل وأوراق الغار, ويترك على نار خفيفة ل 1 ساعة.
أضيفي قطع السلطعون المطبوخ إلى الصلصة واتركيها على نار هادئة لمدة 20 دقيقة.
يضاف المحار ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
يضاف السمك والروبيان ويطهى حتى يتحول لون الجمبري إلى اللون الوردي ، من 4 إلى 5 دقائق. لا تحرك.
ترفع أوراق الغار وتحرك البقدونس المفروم المتبقي وتقدم على الفور مع الخبز.