وعاء أرز على الطريقة الكورية
بحاجة الى خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وطبق نباتي رئيسي? يمكن أن يكون وعاء الأرز على الطريقة الكورية وصفة رائعة لتجربتها. ل Serving 2.46 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 430 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط براعم الفاصوليا والزيت النباتي ، محنك ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل التوفو هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع تشيز كيك التوفو كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 57%. وصفات مماثلة تشمل وعاء أرز على الطريقة الكورية, وعاء الأرز الكوري، و وعاء أرز لحم البقر الكوري.
تعليمات
في وعاء صغير, الجمع بين ميسو, معجون الطماطم, معجون الثوم شيلي وقليل من الملح; إضافة التوفو وإرم إلى معطف.
سخني 1/2 ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة من الحديد الزهر مقاس 10 بوصات. اكسر البيض في المقلاة واطهيه على نار عالية حتى يتحول لون البياض إلى اللون البني الفاتح حول الحواف ويصفر بالكاد ، من 1 إلى 2 دقيقة.
أضيفي 1 ملعقة كبيرة من الزيت المتبقية إلى المقلاة وسخنيها حتى تلمع.
يضاف البازلاء الثلجية والجزر والبصل الأخضر ويتبل بالملح ويقلى على نار عالية حتى يصبح طريا ، من 2 إلى 3 دقائق.
يضاف براعم الفاصوليا ويطهى لمدة 30 ثانية.
انقلي الخضار إلى وعاء وغطيها ودفئي.
يضاف الأرز والماء إلى المقلاة مع قليل من الملح ويغلى المزيج. يغطى بورق الألمنيوم وغطاء محكم ويترك على نار خفيفة حتى ينضج ، حوالي 15 دقيقة. يسكب التوفو والصلصة فوق الأرز ويغطى ويطهى لمدة 5 دقائق أطول. ضجة في الخضار وأعلى مع البيض وبذور السمسم.
امزج كل شيء معا وقدمه مع نوري متبل ومعجون الثوم التشيلي.