صعوبةخبير
جاهز58 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة13
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

وصفة سلطة باستا البنجر أورزو

وصفة سلطة باستا البنجر أورزو
البنجر الأورزو المعكرونة سلطة وصفة قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 8 والتكاليف Serving 1.03 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 334 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. جعلت 20 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من العسل خردل ديجون, طماطم برقوق السكر, خل النبيذ, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 58 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي طباخ بطيء نباتي باستان إي فاجيولي وصفة الحساء مع القمح الكامل أورزو, سلطة البنجر والجبن الأزرق، و عنصر الضوء: البنجر (: سلطة البنجر والأورزو مع الفيتا).

تعليمات

1
لتتبيل سلطة المعكرونة: استخدم وعاءا قابلا للغلق (مثل برطمان الخردل ، الذي تم غسله مسبقا بالماء الساخن والصابون). في هذا الترتيب ، والجمع بين العسل ، 2 ملعقة طعام الخل والخردل والثوم المخلل وزيت بذور العنب في الحاوية. ختم الحاوية ويهز حتى مستحلب.
المكونات سوف تحتاج
الثوم المخللالثوم المخلل
1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً
أوراق زعتر طازجة مفرومة، منزوعة من 3 أو 4 أغصان كبيرةأوراق زعتر طازجة مفرومة، منزوعة من 3 أو 4 أغصان كبيرة
خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعةخيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
1 كوب دجاج مشوي مكعبات1 كوب دجاج مشوي مكعبات
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
2
تخلط جيدا. توضع جانبا.تحميص البنجر: سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. افرك البنجر تحت ماء الصنبور. تذكر أن تقطع قطعة صغيرة من نهايات الجذر. احتفظ بأوراق البنجر (إن وجدت) لطبق آخر ؛ إنها صالحة للأكل. قشر وقطع البنجر إلى 1 " - شرائح سميكة.
المكونات سوف تحتاج
البنجر الخضرالبنجر الخضر
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
3
ضعها في وعاء كبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
4
رشي حوالي 2-3 ملاعق كبيرة من زيت الكانولا. يتبل بالملح والفلفل. إرم جيدا.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)
5
نشرها على ورقة الخبز. مشوي لمدة 45-50 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
6
دع البنجر يبرد تماما.النرد البنجر إلى مكعبات 1 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
7
أضف البنجر إلى معكرونة أورزو. إرم حتى يصبح المعكرونة الوردي بالتساوي.
المكونات سوف تحتاج
السبانخ، منظفة ومطهية على البخار في الميكروويفالسبانخ، منظفة ومطهية على البخار في الميكروويف
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
8
رذاذ مع الخل المتبقية. تبرد في الثلاجة حتى تصبح جاهزا للتقديم.بالنسبة للبروكلي: اسلق البروكلي لمدة 3-4 دقائق في الماء المغلي ثم انقله إلى حمام جليدي.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
جيلي أو جيلاتين بنكهة الفراولةجيلي أو جيلاتين بنكهة الفراولة
9
صفيها جيدا ، ثم جففيها على منشفة ورقية. لا تفرط في الطهي ، لأن البروكلي يجب أن يظل مقرمشا قليلا.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
المعدات التي سوف تستخدمها
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
10
مقطعة إلى قطع صغيرة.كيفية الإعدادية السكر المفاجئة البازلاء: ملاحظة: يمكنك بلانش كل من القرنبيط والسكر المفاجئة البازلاء في نفس الوقت.غسل البازلاء المفاجئة السكر. لتقليمها ، التقط الأطراف بين أصابعك واسحب الأوتار الليفية على كل جانب من الخضار.اسلقي البازلاء السكرية في ماء مملح لمدة 3-4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
السكر المفاجئة البازلاءالسكر المفاجئة البازلاء
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
11
صفي السائل وانقله على الفور إلى حمام مائي مثلج. جفف على المناشف الورقية.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
1
الجمع بين أورزو ، البنجر ، الطماطم ، الجزر المخلل ، القرنبيط ، البازلاء المفاجئة السكر والفاصوليا السوداء.
المكونات سوف تحتاج
السكر المفاجئة البازلاءالسكر المفاجئة البازلاء
(التاجر جو )(التاجر جو )
1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
السبانخ، منظفة ومطهية على البخار في الميكروويفالسبانخ، منظفة ومطهية على البخار في الميكروويف
2
أضف البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
3
رشي حوالي 3-4 ملاعق كبيرة من صلصة سلطة المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
4
قدمي جميع المكونات في درجة حرارة الغرفة.
5
رشي المزيد من تتبيلة السلطة. اضبط التوابل بالملح والفلفل. إرم جيدا.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً
1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون
6
قدميها على الفور.بون أبتيت!

المكونات

11 رطل كوسة،فلفل أسود مطحون طازجافلفل أسود مطحون طازجا2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزهور البروكلي والسيقانزهور البروكلي والسيقان425مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الفاصوليا السوداء ، استنزفت وتشطفالفاصوليا السوداء ، استنزفت وتشطف2(شتاء)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالجزر المخلل (انقر على الرابط للوصفة) ، تمزيقهالجزر المخلل (انقر على الرابط للوصفة) ، تمزيقه454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)حزمة معكرونة أورزو ، مطبوخة ومصفاةحزمة معكرونة أورزو ، مطبوخة ومصفاة1زيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرشثوم مخلل ، مفروم ناعماثوم مخلل ، مفروم ناعما796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيت بذور العنبزيت بذور العنب4(شتاء)1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)العسل ديجون الخردلالعسل ديجون الخردل2(شتاء)أوراق البقدونس ، مفرومة ناعماأوراق البقدونس ، مفرومة ناعما4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالطماطم البرقوق السكر ، النصفالطماطم البرقوق السكر ، النصف3البنجر الأحمر (و / أو البنجر الذهبي)البنجر الأحمر (و / أو البنجر الذهبي)1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع283مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)السكر المفاجئة البازلاءالسكر المفاجئة البازلاء3(شتاء)خل النبيذ الأبيضخل النبيذ الأبيض