صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة4
مجلة

هيلبيلي الإفطار

هيلبيلي الإفطار
قد يكون المتخلف الإفطار وصفة جيدة لتوسيع الخاص بك مربع صفة وجبة الضحى. ل 92 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 321 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. توجه إلى المتجر والتقاط النقانق لحم الخنزير السائبة ، والزيت النباتي ، والبيض ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كان 15 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 43%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل خبز الإفطار المتخلف, لا تقدر بثمن المتخلف فطيرة، و إفطار تورتا (شطيرة إفطار مكسيكية مع البيض ولحم الخنزير المقرمش والفاصوليا).

تعليمات

1
سخني الزيت النباتي في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ؛ يطهى ويقلب النقانق حتى يصبح لونها بنيا ومتفتتا ، حوالي 8 دقائق. يمزج خبز الذرة بلطف مع النقانق ويطهى حتى يسخن ، حوالي 3 دقائق. يقلب البيض في النقانق وخبز الذرة ، واحدا تلو الآخر ، ويطهى حتى يتماسك البيض ويتماسك.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة
محار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديممحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديم
6 أكواب من مكعبات الحشو غير المتبلة أو الخبز المجفف المقطع إلى مكعبات6 أكواب من مكعبات الحشو غير المتبلة أو الخبز المجفف المقطع إلى مكعبات
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
2
يقلب الفلفل الحلو ومزيج البصل في مقلاة ؛ يطهى حتى يسخن مع التحريك من حين لآخر ، حوالي 5 دقائق. يتبل بالصلصة الحارة والملح والفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
مزيج الفلفل والبصلمزيج الفلفل والبصل
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر