صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة6
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

هيربيد سبايتزل

هيربيد سبايتزل
هربيد سبايتزل قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 6 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 184 سعرة حرارية. ل 18 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الثوم المعمر والملح والدقيق ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 37%، وهو أمر سيء إلى حد ما. وصفات مماثلة هي هيربيد سبايتزل, سبايتزل هيربيد والسبانخ، و كوارك هيربيد الطازج سبايتزل.

تعليمات

1
في وعاء متوسط الحجم ، اخفقي البيض وبياض البيض برفق مع كوب من الماء. يضاف الدقيق والثوم المعمر والبقدونس والزعتر والملح حتى تتكون عجينة لزجة. (يمكن تبريد عجينة سبايتزل وتغطيتها لمدة تصل إلى 4 ساعات.)
المكونات سوف تحتاج
آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياريآيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
48 إلى 56 حلوى لايف سيفرز48 إلى 56 حلوى لايف سيفرز
حلوى منقذ الحياةحلوى منقذ الحياة
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
2
ضعي قدرا كبيرا من الماء المملح على نار هادئة. بات ثلث العجين في مربع 3 بوصة على لوح التقطيع الصغيرة مع مقبض ، أو على الجزء الخلفي من عموم كعكة مربع. باستخدام ملعقة معدنية مبللة أو سكين الطاهي, قطع شريط من العجين بسمك بوصة كبيرة وكشطه في الماء المغلي. عند العمل بسرعة فوق القدر ، قم بتقطيع العجينة المتبقية إلى شرائح في الماء المغلي ، وقم بترطيب الملعقة أو السكين إذا التصقت بالعجين. تحريك سبايتزل ويطهى على نار معتدلة حتى تطفو الزلابية إلى السطح ويتم طهيها فقط من خلال ، حوالي 2 دقيقة. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل السبايتزل إلى وعاء ودفئه. كرر العملية مع العجين المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
48 إلى 56 حلوى لايف سيفرز48 إلى 56 حلوى لايف سيفرز
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
ملعقة كبيرة من السمن الطبيعيملعقة كبيرة من السمن الطبيعي
4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
3
يضاف مرق الفطر الثلاثي إلى سبايتزل المطبوخ ويقلب برفق حتى يمتزج.
المكونات سوف تحتاج
1 باذنجان مقشر ومقطع إلى شرائح1 باذنجان مقشر ومقطع إلى شرائح
6 فصوص كبيرة من الثوم، مقطعة إلى شرائح رفيعة6 فصوص كبيرة من الثوم، مقطعة إلى شرائح رفيعة
4
خدمة في وقت واحد.
5
ملاحظات: حصة واحدة: سعرات حرارية 217 سعرة حرارية ، بروتين 9 جم ، كربوهيدرات 41 جم ، كولسترول 35 مجم ، إجمالي الدهون 6 جم ، دهون مشبعة .64 جم