هيربيد سبايتزل
هربيد سبايتزل قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 6 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 184 سعرة حرارية. ل 18 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الثوم المعمر والملح والدقيق ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 37%، وهو أمر سيء إلى حد ما. وصفات مماثلة هي هيربيد سبايتزل, سبايتزل هيربيد والسبانخ، و كوارك هيربيد الطازج سبايتزل.
تعليمات
في وعاء متوسط الحجم ، اخفقي البيض وبياض البيض برفق مع كوب من الماء. يضاف الدقيق والثوم المعمر والبقدونس والزعتر والملح حتى تتكون عجينة لزجة. (يمكن تبريد عجينة سبايتزل وتغطيتها لمدة تصل إلى 4 ساعات.)
ضعي قدرا كبيرا من الماء المملح على نار هادئة. بات ثلث العجين في مربع 3 بوصة على لوح التقطيع الصغيرة مع مقبض ، أو على الجزء الخلفي من عموم كعكة مربع. باستخدام ملعقة معدنية مبللة أو سكين الطاهي, قطع شريط من العجين بسمك بوصة كبيرة وكشطه في الماء المغلي. عند العمل بسرعة فوق القدر ، قم بتقطيع العجينة المتبقية إلى شرائح في الماء المغلي ، وقم بترطيب الملعقة أو السكين إذا التصقت بالعجين. تحريك سبايتزل ويطهى على نار معتدلة حتى تطفو الزلابية إلى السطح ويتم طهيها فقط من خلال ، حوالي 2 دقيقة. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل السبايتزل إلى وعاء ودفئه. كرر العملية مع العجين المتبقي.
يضاف مرق الفطر الثلاثي إلى سبايتزل المطبوخ ويقلب برفق حتى يمتزج.
ملاحظات: حصة واحدة: سعرات حرارية 217 سعرة حرارية ، بروتين 9 جم ، كربوهيدرات 41 جم ، كولسترول 35 مجم ، إجمالي الدهون 6 جم ، دهون مشبعة .64 جم