صعوبةمتوسط
جاهز20 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة16
مجلة

نودلز مقلية حارة مع الطماطم والملفوف

نودلز مقلية حارة مع الطماطم والملفوف
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب المعكرونة المقلية الحارة مع الطماطم والملفوف. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 348 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 11 جرام دهون كل. ل Serving 1.61 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقط كيكاب مانيس, جمبري, معجون الطماطم, وبعض الأشياء الأخرى لجعلها اليوم. لاستخدام ما يصل البطاطا يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة البطاطا الحلوة كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل لحم خنزير حلو وحار وملفوف نابا مقلي مع نودلز حارة, المعكرونة المقلية مع الملفوف، و نودلز الملفوف المقلي.

تعليمات

1
في حالة استخدام نودلز هوكين ، اشطفها بالماء الدافئ ؛ توضع جانبا. في حالة استخدام نودلز البيض على الطريقة الصينية ، احضر قدرا كبيرا مليئا بثلاثة أرباع الماء ليغلي على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
1/3 كوب من النبيذ الأبيض الجاف، مقلة العين، أو المزيد من المرق1/3 كوب من النبيذ الأبيض الجاف، مقلة العين، أو المزيد من المرق
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
2
إضافة الشعرية ، وإثارة لتخفيف فروع ، والعودة إلى الغليان ويطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
3
يصفى ويشطف جيدا بالماء الجاري البارد ويصفى مرة أخرى ؛ ضبط aside.In مقلاة نونستيك على نار عالية ، دافئة 2 تبس. من النفط.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
4
يضاف الثوم والبصل الأصفر ، ويقلب ويقلب حتى يصبح لونه بني فاتح ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأصفرالبصل الأصفر
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
5
يضاف الجمبري ويقلب ويقلب حتى يصبح لونه برتقالي فاتح ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
3 أعواد بريتزل3 أعواد بريتزل
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
6
يضاف الجزر والملفوف والبصل الأخضر ، ويقلب ويقلب حتى تبدأ الخضار في الذبول ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
7
نضيف الطماطم والبطاطس ونقلب ونقلب ، مع الحرص على عدم تفتيت المكعبات ، حتى تسخن ، من 1 إلى 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
8
نقل إلى طبق وتوضع جانبا.أعد المقلاة إلى حرارة عالية وأضف 1 تيرابايت المتبقية. النفط.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
9
إضافة الشعرية وإرم إلى معطف بخفة مع النفط.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
10
أضيفي الكاتشب ، صلصة الفلفل الحار ، كيكاب مانيس ، صلصة الصويا والسكر وقلبي لتغطي النودلز جيدا ، حوالي 2 دقيقة.ادفع المعكرونة لأعلى جانب المقلاة لعمل بئر في المنتصف. كسر البيض في البئر وضرب بخفة. كوك ، دون التحريك ، حتى مجموعة ، حوالي 1 دقيقة. اطو البيض برفق في المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الشبت المخلل المفروم ناعماً3 ملاعق كبيرة من الشبت المخلل المفروم ناعماً
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
حزمة من لحم الخنزير المقدد المقطع إلى شرائح رفيعةحزمة من لحم الخنزير المقدد المقطع إلى شرائح رفيعة
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
شرائح إضافية من الفراولة الطازجةشرائح إضافية من الفراولة الطازجة
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
11
يضاف الجمبري والخضروات المحجوزة ويحرك المزيج.تقسيم بين الأطباق الفردية. ضعي فوقها شرائح الفلفل الأخضر والخيار ورافقيها مع شرائح الليمون.
المكونات سوف تحتاج
الليمون إسفينالليمون إسفين
2 ملاعق كبيرة من غرام البنغال (شانا دال)2 ملاعق كبيرة من غرام البنغال (شانا دال)
ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني

المكونات

1صغيرالجزر ، مقشر وجوليانالجزر ، مقشر وجوليان1السل3 ملاعق كبيرة من الشبت المخلل المفروم ناعماً3 ملاعق كبيرة من الشبت المخلل المفروم ناعماً2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.نودلز هوكين أو نودلز بيض سميكة على الطريقة الصينيةنودلز هوكين أو نودلز بيض سميكة على الطريقة الصينية2شريحتان من الخبز المحمص بالثومشريحتان من الخبز المحمص بالثوم1صغيرالإنجليزية (دفيئة) الخيار ، شرائحالإنجليزية (دفيئة) الخيار ، شرائح3فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة1الفلفل الحار الأخضر ، شرائحالفلفل الحار الأخضر ، شرائح3البصل الأخضر ، بما في ذلك حصص الخضراء العطاء ، مقطعة إلى قطع 1 بوصةالبصل الأخضر ، بما في ذلك حصص الخضراء العطاء ، مقطعة إلى قطع 1 بوصة1السلكيكاب مانيسكيكاب مانيس1ليمون ، مقطع بالطول إلى 6 أسافينليمون ، مقطع بالطول إلى 6 أسافين3تبس1 حبة فلفل هالبينو أحمر أو أخضر صغيرة1 حبة فلفل هالبينو أحمر أو أخضر صغيرة1البطاطا المسلوقة ، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات 3/4 بوصةالبطاطا المسلوقة ، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات 3/4 بوصة1131 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الملفوف الأحمر ، مقطعة إلى مكعبات 3/4 بوصةالملفوف الأحمر ، مقطعة إلى مكعبات 3/4 بوصة1701 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.جمبري مقشر ومقشر ومقطع إلى النصف بالطولجمبري مقشر ومقشر ومقطع إلى النصف بالطول1السل1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1أوريو محشو مزدوجلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة3تبسصلصة الطماطم أو معجون الطماطمصلصة الطماطم أو معجون الطماطم3سمولطماطم صلبة ، مقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصةطماطم صلبة ، مقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة1البصل الأصفر ، شرائحالبصل الأصفر ، شرائح