نودلز الدجاج والأرز المقلي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الدجاج المقلي ونودلز الأرز. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 6 والتكاليف Serving 1.34 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 263 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر واحصل على السكر وزيت السمسم وفصوص الثوم وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام ما يصل النفط كانولان هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع تحولات الكرز والمشمش كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل نودلز أرز مقلي مع جيلان ودجاج, نودلز الأرز المقلي، و نودلز الأرز المقلي مع الخضار.
تعليمات
في وعاء صغير ، اخلطي نشا الذرة وصلصة الصويا والنبيذ أو المرق وزيت السمسم حتى تصبح ناعمة.
صب 1/4 كوب ماء مالح في كيس بلاستيكي كبير قابل للإغلاق ؛ أضف الدجاج. ختم كيس وتحول إلى معطف ؛ الثلاجة لمدة 20 دقيقة.
يضاف المرق والسكر وصلصة رسيستيرشاير ومسحوق الفلفل الحار إلى التتبيلة المتبقية ؛ توضع جانبا.
قم بطهي نودلز الأرز وفقا لتوجيهات العبوة. وفي الوقت نفسه ، واستنزاف وتجاهل ماء مالح من الدجاج. في مقلاة كبيرة غير لاصقة أو ووك ، يقلب الدجاج في 2 ملعقة صغيرة زيت الكانولا حتى العصائر تشغيل واضحة.
يقلب البروكلي في زيت الكانولا المتبقي لمدة 5 دقائق.
يضاف البصل والثوم والزنجبيل ؛ يقلب لمدة 3-5 دقائق أو حتى ينضج البروكلي. عودة الدجاج إلى المقلاة. يقلب خليط مرق محفوظة ويقلب في المقلاة. جلب ليغلي; يطهى ويحرك ل 2 دقائق أو حتى سميكة.
استنزاف الشعرية; إرم مع خليط الدجاج.
مقبلات مع الفول السوداني.