صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة58
مجلة

نقانق الجزر والفاصوليا السوداء

نقانق الجزر والفاصوليا السوداء
قد تكون نقانق الجزر والفاصوليا السوداء مجرد طبق جانبي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 123 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 24 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. أعجب 19 شخصا بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على عصيدة الشوفان وبذور الكتان والبطاطس وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 98%. هذه النتيجة رائعة. حاول البنجر والفاصوليا السوداء البرغر مع سلطة الكرنب الجزر, نقانق مشوية مع سلطة البطاطس والجزر، و صلصة الفاصوليا السوداء محلية الصنع (ويعرف أيضا باسم صلصة الثوم الفاصوليا السوداء أو معجون الفاصوليا السوداء) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اسلقي البطاطس أو اطهيها على البخار حتى تصبح طرية وتهرس.
المكونات سوف تحتاج
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
2
ابشر الجزر.
المكونات سوف تحتاج
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
3
في وعاء كبير الجمع بين جميع المكونات وتخلط حتى تمتزج جيدا.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
4
لفة الخليط إلى كرات حول حجم كرة الغولف أو أكبر قليلا ، ثم طرح في أشكال السجق.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من بطاطس يوكون جولد الصغيرة، مغسولة ولكن غير مقشرة1 رطل من بطاطس يوكون جولد الصغيرة، مغسولة ولكن غير مقشرة
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء
5
البرد في الثلاجة حتى كنت على استعداد لطهي الطعام لهم.
6
لطهي الطعام ، إما تسخين القليل من الزيت في مقلاة ويطهى حتى يصبح لونه بنيا ومقرمشا أو يوضع في الفرن لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
مزيج توابل شرائح اللحم، العلامة التجارية المفضلة Montreal Steak Spiceing من ماكورميكمزيج توابل شرائح اللحم، العلامة التجارية المفضلة Montreal Steak Spiceing من ماكورميك
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
7
يمكن تجميدها.
8
استمتع!