نعل ليمون مع صلصة الليمون والكبر
الليمون الوحيد مع صلصة الليمون الكبر قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية تخدم 4 وتكاليف $5.71 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 22 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 164 سعرة حرارية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك ملح وعصير ليمون ومرق دجاج أقل صوديوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 37%. هذه النتيجة ليست هائلة جدا. حاول نعل ليمون مشوي مع الزلابية وصلصة الليمون, وحيد مع صلصة الليمون والزبدة، و نعل ليمون مع صلصة السلطعون وزبدة الطرخون لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
يرش السمك بالملح والفلفل.
ضع السمك في المقلاة ؛ يطهى لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة أو حتى درجة النضج المطلوبة.
يضاف الثوم; طبخ 1 دقيقة أو حتى احمر طفيفة.
إضافة مرق ، كشط عموم لتخفيف بت احمر. يغلى المزيج ؛ يطهى حتى ينخفض إلى 1/4 كوب (حوالي 6 دقائق). ضجة في الكبر المفروم والعصير ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى تتكاثف الصلصة قليلا.
يرفع عن النار; ضجة في البقدونس.