نحيل مستحيل من السهل الدجاج والقرنبيط فطيرة
جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 14 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 153 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية تخدم 6 وتكاليف 66 سنتا لكل وجبة. إذا كان لديك حليب ، وقطع صدر دجاج ، وخلط ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 38%. هذه النتيجة ليست كبيرة جدا. حاول فطيرة دجاج وبروكلي سهلة بشكل مستحيل, فطيرة دجاج وبروكلي سهلة بشكل مستحيل (حجم الحشد)، و فطائر صغيرة بالدجاج والبروكلي سهلة للغاية لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الفرن إلى 400 فهرنهايت ، رش طبق فطيرة زجاجي مقاس 9 بوصات برذاذ الطهي.
طبقة القرنبيط ، 1/2 كوب من الجبن والدجاج والبصل في لوحة فطيرة.
في وعاء متوسط الحجم ، يحرك المزيج السريع والحليب والملح والفلفل والبيض مع خفاقة سلكية أو شوكة حتى يمتزج.
خبز 20 إلى 25 دقيقة أو حتى سكين إدراجها في مركز يخرج نظيفة.
يرش مع المتبقية 1/2 كوب جبن.
اخبزيها لمدة 3 إلى 4 دقائق أو حتى تذوب الجبن. بارد 5 دقائق.