صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة33
مجلة

نباتي: بوك تشوي مع الثوم المعمر وصلصة الفاصوليا السوداء وتشاو المرح

نباتي: بوك تشوي مع الثوم المعمر وصلصة الفاصوليا السوداء وتشاو المرح
نباتي: بوك تشوي مع الثوم المعمر, صلصة الفاصوليا السوداء, وتشاو المرح هو منتجات الألبان مجانا الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 374 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.87 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك براعم الفاصوليا ، والكراث ، ونبيذ شاوشينغ ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام صلصة الصويا يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعك دقيق الذرة بالليمون مع صلصة شوكولاتة لابسانج سوشونج كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الصيني. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة رائعة. حاول بوك تشوي مع صلصة الفاصوليا السوداء, المحار مع صلصة الفاصوليا السوداء ، بوك تشوي ، والنودلز، و شنغهاي بيبي بوك تشوي مع صلصة الفاصوليا السوداء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج نبيذ شاوشينغ وصلصة الصويا والفاصوليا السوداء في وعاء صغير ويقلب. توضع جانبا. إذا كانت المعكرونة باردة ، انقلها إلى وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف وميكروويف تحت طاقة عالية لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
شاوشينغ النبيذشاوشينغ النبيذ
2 كوب دجاج (حوالي 6 قطع من لحم الخاصرة المجمد)2 كوب دجاج (حوالي 6 قطع من لحم الخاصرة المجمد)
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
2
سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت على نار عالية في مقلاة كبيرة حتى تدخن بكثرة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
3
إضافة بوك تشوي وإرم إلى معطف في النفط. يطهى, التحريك والقذف من حين لآخر, حتى يتم تفحم بوك تشوي في البقع, أخضر فاتح, والعطاء هش, حول 2 مجموع دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بوك تشويبوك تشوي
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
4
انقل بوك تشوي المطبوخ إلى وعاء وامسح المقلاة بمنشفة ورقية.
المكونات سوف تحتاج
بوك تشويبوك تشوي
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
5
يضاف ملعقة كبيرة من الزيت المتبقي إلى المقلاة ويسخن على نار عالية حتى يدخن بشدة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
6
يضاف الثوم المعمر والكراث ويطهى مع التحريك والقذف من حين لآخر ، حتى يتفحم في البقع ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
1 رأس صغير من ملفوف سافوي، أو نابا، مقطع إلى شرائح سميكة بسمك بوصة واحدة1 رأس صغير من ملفوف سافوي، أو نابا، مقطع إلى شرائح سميكة بسمك بوصة واحدة
7
أضف براعم الفاصوليا والمعكرونة وبوك تشوي والصلصة. كوك ، التقليب بعناية وتحول حتى يتم المغلفة الشعرية والخضروات بالتساوي في صلصة.
المكونات سوف تحتاج
3 قطرات من صلصة الصويا3 قطرات من صلصة الصويا
ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)
بوك تشويبوك تشوي
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
علبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاةعلبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاة
8
انقله إلى طبق تقديم كبير وقدمه على الفور.