ميني فريتاتاس
قد يكون ميني فريتاتاس مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 15 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 212 سعرة حرارية. ل 58 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط البيض والبصل والزيت النباتي ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل البطاطا يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة البطاطا الحلوة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 37%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول ميني فريتاتاس, ميني فريتاتاس، و ميني فريتاتاس لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الفرن على درجة حرارة 375 فهرنهايت. ضعي 12 كوبا من الكعك مع رذاذ طهي غير لاصق.
قطع كل شريحة من لحم الخنزير في نصف واضغط 1 قطعة في كل كوب.
يسخن الزيت في مقلاة على نار متوسطة عالية. تطهى البطاطس مع التحريك حتى تصبح طرية وذهبية ، حوالي 5 دقائق.
يضاف البصل والفلفل ويطهى مع التحريك حتى يصبح طريا لمدة 3 إلى 5 دقائق. يتبل بالملح ويقسم بين أكواب الكعك.
في كوب قياس كبير ، اخفقي البيض والحليب و 1/4 ملعقة صغيرة. ملح.
صب خليط البيض في أكواب الكعك بحيث يكون كل منها نصف ممتلئ تقريبا.
اخبزيها حتى ينضج البيض تماما ، حوالي 15 دقيقة.
اتركه على رف تبريد سلكي لمدة 5 دقائق.
أخرجي الفريتاتا من قالب المافن وقدميه دافئا ، أو اتركيه يبرد تماما وقدميه في درجة حرارة الغرفة.