ميني سبانخ-خرشوف فريتاتاس

لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات وجبات الصباح ، لذا جرب فريتاتاس السبانخ والخرشوف الصغير. ل 24 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 34 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 38. إذا كان لديك فلفل مطحون وخردل ديجون وبيض وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 38 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 28%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول ميني سبانخ فريتاتاس, فريتاتا صغيرة مع السبانخ والفلفل الأحمر، و بروسسيوتو والسبانخ ميني فريتاتاس لوصفات مماثلة.