منتي طري البازلاء
قد تكون البازلاء الطرية منتي وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الطبق الجانبي. حصة واحدة تحتوي على 169 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل 64 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 3 سيقول أنها ضربت المكان. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مزيج من ملح البحر والفلفل والبازلاء وزيت الزيتون ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 10 دقائق. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 65%. حاول فطيرة اللحم المفروم والبازلاء الطرية, البازلاء طري، و كعك السمك مع البازلاء غير الطرية لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة وأضيفي البصل المفروم والنعناع والبازلاء. يغطى ويترك لبضع دقائق على البخار. يهرس مع هراسة البطاطس. يمكنك القيام بذلك باستخدام معالج الطعام أيضا ، فقط قم بنبضه حتى يصبح ناعما. سواء كان الهرس أو النبض ، عند الانتهاء ، أضيفي الزبدة وتبليها بعناية فائقة حسب الرغبة.