صعوبةسهل
جاهز15 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة8
مجلة

من السهل نباتي ستروجانوف

من السهل نباتي ستروجانوف
من السهل نباتي ستروجانوف قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 242 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. أعجب 4 أشخاص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مزيج من ملح التوابل والماء والشوفان الملفوف وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 55%. حاول من السهل يكنايت نباتي ستروجانوف, نباتي ستروجانوف، و من السهل تكس مكس ستروجانوف لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة كبيرة وثقيلة على نار متوسطة ، يمزج البروتين النباتي المحكم وحساء الفطر والفطر والبصل ومسحوق الثوم وملح التوابل والماء والشوفان وزيت الزيتون. قلبي حتى تمتزج المكونات جيدا ، ويصبح الشوفان رطبا ويذوب الحساء. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة حتى تتكاثف ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بروتين نباتي محكمبروتين نباتي محكم
أصابع لحم خفيفة بنكهة البيبروني، مقطعة إلى قطع صغيرةأصابع لحم خفيفة بنكهة البيبروني، مقطعة إلى قطع صغيرة
جبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائحجبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائح
1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
أكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفةأكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح