من السهل بذهول السمسم الهليون
بذهول من السهل السمسم الهليون قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 76 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. ل Serving 1.13 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 13 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك الهليون وبذور السمسم وملح الكوشر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 12 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة هي بيستو الريحان سهل بذهول, زبدة الكمثرى متبل بذهول، و السمسم الهليون.
تعليمات
املأ قدرا كبيرا بـ 1/2 بوصة من الماء واتركه حتى يغلي. يطهى الهليون حتى يصبح طريا ، حوالي 5 دقائق.
يصفى ثم يشطف بالماء البارد. أعد المقلاة إلى الموقد على نار متوسطة ، واسكبها في الزيت ، وحركها حول المقلاة. التخلص من الماء الزائد من الهليون, وإرم في الزيت مع بذور السمسم, والملح لتسخين.