صعوبةسهل
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة8
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

من السهل القرنبيط مدهون

من السهل القرنبيط مدهون
من السهل القرنبيط مدهون قد يكون وصفة جيدة لتوسيع جمع طبق جانبي الخاص بك. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 486 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 47 جرام دهون كل. ل Serving 1.38 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك مايونيز وكريمة مكثفة من حساء الدجاج وعصير الليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك تحضيرها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 48%. حاول قرنبيط مدهون, قرنبيط مدهون، و قرنبيط مدهون سريع لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
وضع إدراج باخرة في قدر ، وملء بالماء إلى أسفل الجزء السفلي من باخرة. يغطى ويغلى الماء على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
أضف القرنبيط واسترده واتركه على البخار حتى ينضج فقط ، من 2 إلى 6 دقائق حسب السماكة.
المكونات سوف تحتاج
القرنبيطالقرنبيط
3
يطهى ويقلب كريمة حساء الدجاج والمايونيز وعصير الليمون في مقلاة على نار متوسطة إلى عالية حتى يسخن ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
شوربة كريمة الدجاجشوربة كريمة الدجاج
عصير الليمونعصير الليمون
مايونيزمايونيز
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
ضعي القرنبيط على طبق كبير واسكبي الصلصة قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
القرنبيطالقرنبيط
صلصةصلصة