مقلاة شواء الدجاج مع سلطة الكرنب
مقلاة شواء الدجاج مع سلطة الكرنب قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 396 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 4 وتكاليف Serving 2.52 لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. إذا كان لديك ملح كوشير وملح كوشير ومزيج كول سلو وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة. حاول دجاج مشوي شيدر, أفضل تتبيلة دجاج باربكيو، و دجاج مشوي إيطالي لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء كبير ، وإثارة الخل والزيت والعسل والفلفل والملح مع خفقت.
إضافة مزيج سلطة الكرنب, الفلفل والبصل; إرم إلى معطف. غطاء ؛ برد 10 دقائق على الأقل.
بين قطع من غلاف بلاستيكي أو ورق مشمع ، ضع كل جانب من صدور الدجاج على نحو سلس أسفل ؛ بلطف الجنيه مع الجانب المسطح من مطرقة اللحوم أو شوبك حتى 1/2 بوصة سميكة. فرك الدجاج مع الثوم ؛ يرش مع مزيج التوابل والملح.
في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة ، سخني الزيت على نار متوسطة عالية. يطهى الدجاج بالزيت من 5 إلى 7 دقائق مع التقليب مرة واحدة.
أضف صلصة الشواء والماء ؛ يطهى لمدة 1 إلى 2 دقيقة أطول أو حتى يصبح الدجاج ورديا في المنتصف.
إرم سلو. على كل من 4 أطباق ، ضع 1 صدر دجاج و 1 كوب سلو. ملعقة 1/4 كوب صلصة فوق صدور الدجاج.