مقلاة-دجاج مشوي
قد يكون الدجاج المشوي بالمقلاة هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 24 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 163 سعرة حرارية. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من منتجات الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 8 والتكاليف Serving 1.35 لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط الملح كوشير والثوم وزيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة جيدة. حاول مقلاة الدجاج المشوي, مقلاة الدجاج المشوي، و مقلاة - دجاج مشوي بالليمون لوصفات مماثلة.
تعليمات
يسخن الفرن إلى 400 فهرنهايت.
ضع صينية خبز ذات حواف في الفرن.اشطف الدجاج واتركه حتى يجف بالمناشف الورقية. باستخدام أصابعك ، قم بفك الجلد بعناية من اللحم. دس بعض البقدونس و 1 شريحة من الثوم تحت جلد كل ثدي. يتبل جانبي الدجاج بالملح والفلفل.قم بتسخين 1 ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة مقاومة للفرن (يفضل الحديد الزهر) على نار متوسطة عالية.
يضاف نصف الدجاج إلى المقلاة ، ويوجه الجلد لأسفل ، ويطهى حتى يصبح لونه ذهبيا ، من 5 إلى 6 دقائق.
نقل الدجاج إلى ورقة الخبز. كرر مع الزيت المتبقي والدجاج. مشوي حتى يصبح الجلد هش ويتم طهي الدجاج من خلال ، حوالي 25 دقيقة.
يوضع الثوم والبقدونس تحت جلد صدور الدجاج ويتبل بالملح والفلفل. غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة تصل إلى 24 ساعة قبل الطهي.