صعوبةسهل
جاهز20 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة12
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

مقلاة الفاصوليا الخضراء

مقلاة الفاصوليا الخضراء
قد تكون مقلاة الفاصوليا الخضراء وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الطبق الجانبي. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 228 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 37 سنتا لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من الفلفل المطحون والقشدة والبصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 77%. وصفات مماثلة تشمل مقلاة الفاصوليا الخضراء, مقلاة الفاصوليا الخضراء، و فاصوليا خضراء مقلية.

تعليمات

1
تذوب المارجرين في مقلاة على نار متوسطة ؛ يطهى ويحرك البصل حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق. ضجة في الفاصوليا الخضراء والملح والفلفل ؛ يطهى حتى يسخن ، من 7 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
¼ كوب دقيق¼ كوب دقيق
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
يقدم هذا الطبق مع القشدة الحامضة ويرش مع الفلفل الحلو.
المكونات سوف تحتاج
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج