معكرونة القمح الكامل مع الفاصوليا البيضاء والسبانخ

قد تكون المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل مع الفاصوليا البيضاء والسبانخ هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 404 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون كل. ل 85 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الهامبرجر والملح والثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 17 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب سوبر سبوناكولار درجة 90%. وصفات مماثلة هي السبانخ مع الطماطم والفاصوليا البيضاء والسبانخ وصفة, معكرونة من القمح الكامل مع الكراث المقلي والفاصوليا البيضاء والجوز، و بيني القمح الكامل مع صلصة الطماطم والفاصوليا البيضاء.