صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة26
مجلة

معكرونة القرنبيط المشوي ولحم الخنزير المقدد والفلفل الحار

معكرونة القرنبيط المشوي ولحم الخنزير المقدد والفلفل الحار
القرنبيط المحمص, لحم خنزير مقدد & الفلفل باستان هو وصفة الأمريكية التي تخدم 4. ل Serving 3.09 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 629 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة محبوبة من قبل 24 عشاق الطعام والطهاة. سوبر السلطانية سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. هذه الوصفة من بي بي سي طعام جيد يتطلب القرنبيط, طماطم كرزية, لحم الخنزير المقدد معرق, وتالياتيلي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة فائقة. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل باستا باذنجان ، فلفل حار ، بيكون, المعكرونة مع القرنبيط ولحم الخنزير المقدد، و باستا القرنبيط ولحم الخنزير المقدد.

تعليمات

1
يسخن الفرن إلى 200 درجة مئوية/مروحة 180 درجة مئوية / غاز
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
اطهي القرنبيط على البخار لمدة 4 دقائق حتى ينضج تماما ، ثم اتركه جانبا.
المكونات سوف تحتاج
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
3
سخني زيت الزيتون في طبق خزفي ضحل أو طبق تحميص مقاوم للهب.
المكونات سوف تحتاج
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
المعدات التي سوف تستخدمها
طبق خزفيطبق خزفي
4
يضاف لحم الخنزير المقدد ومسحوق الفلفل الحار ويطهى على نار متوسطة لمدة 2-3 دقائق حتى تبدأ الدهون في الجري. قلب زهيرات القرنبيط مع لحم الخنزير المقدد ، ثم اطهيه في الفرن لمدة 10-15 دقيقة حتى يمتص القرنبيط زيت الفلفل الحار ويبدأ في التحول إلى اللون البني.
المكونات سوف تحتاج
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة
1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
5
أثناء تحميص القرنبيط ، قم بطهي التالياتيلي في الماء المغلي وفقا لتعليمات العبوة. تحريك الطماطم الكرز مع القرنبيط ، والعودة إلى الفرن ويطهى لمدة 2 دقيقة حتى تبدأ الطماطم لتليين.
المكونات سوف تحتاج
طماطم زيبرا خضراء، مقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم زيبرا خضراء، مقطعة إلى شرائح رفيعة
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
تالياتيليتالياتيلي
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
6
يصفى التالياتيلي ، ويعاد إلى المقلاة ، ثم يخلط في لحم الخنزير المقدد والقرنبيط والطماطم ونصف الريحان.
المكونات سوف تحتاج
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
تالياتيليتالياتيلي
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
7
قدمي المعكرونة مع القليل من زيت الزيتون وتناثرها مع الريحان المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة