صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة20
مجلة

مشوي ثلاثي الأطراف مشوي مع الكزبرة

مشوي ثلاثي الأطراف مشوي مع الكزبرة
مشوي ثلاثي الأطراف مشوي مع الكزبرة هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان وصفة مع 8 حصص. ل Serving 1.93 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 188 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي بأسعار معقولة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك أغصان الكزبرة والفلفل والثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. مع ملعقة درجة 62%، هذا الطبق صلب. حاول شريحة لحم مشوية مع النعناع-الكزبرة موجو والجزر المشوي والجزر الأبيض, لحم الخنزير المشوي المتبل مع بطاطس الكزبرة، و دجاج مشوي مع بيستو بالنعناع والكزبرة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تقليم وتجاهل الدهون الزائدة من لحم البقر.
المكونات سوف تحتاج
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
2
قطع الشقوق 1 بوصة طويلة حوالي 1/2 بوصة عميقة وحوالي 1 بوصة وبصرف النظر على أعلى وأسفل المشوي.
3
اخلطي صلصة الصويا والكزبرة المفرومة والدخان السائل والأوريجانو والثوم والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
صلصة سلطة الرانش، اختياريةصلصة سلطة الرانش، اختيارية
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
4
تعيين مشوي في طبق انعقدت وملعقة خليط الصويا في الشقوق.
5
يسكب الخليط المتبقي فوق اللحم.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
6
ضع الشواء على شواية فوق سرير صلب من الفحم الحار المتوسط أو على شواية تعمل بالغاز على نار متوسطة عالية (يمكنك حمل يدك على مستوى الشواية من 3 إلى 4 ثوان فقط). تغطية شواء الغاز. طهي مشوي ، وتحول مرة واحدة ، حتى ميزان الحرارة إدراجها في وسط سمكا جزء يسجل 125 ل نادرة ، 20 إلى 25 دقيقة مجموع ل 1 1/2 - إلى 2 بوصة سميكة قطعة.
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
رقائق الخضاررقائق الخضار
7
انقل اللحم إلى لوح واتركه يرتاح حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
8
قطع الحبوب في شرائح رقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير
9
يزين بأغصان الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة