صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 54 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة61
مجلة

مشوي تشاك مشوي مع الخضار.

مشوي تشاك مشوي مع الخضار.
مشوي تشاك مشوي مع الخضار. قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 47 جرام بروتين, 26 غرام من الدهون، وما مجموعه 525 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 2.73 دولار لكل وجبة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. هذه الوصفة من Food.com لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والبصل وعصير الطماطم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 54 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة صلبة. حاول تشاك لذيذا أو وعاء مشوي مع الخضار, مشوي هودون شواء تشاك مشوي، و شواء تشاك مشوي لوصفات مماثلة.

المكونات

791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنقطع صغيرة من الخضارقطع صغيرة من الخضار1كيلوغراملحم البقر تشاك المشوي ، حوالي 2 إلى 2 1/2 بوصة سميكةلحم البقر تشاك المشوي ، حوالي 2 إلى 2 1/2 بوصة سميكة1الخضروات (مثل السبانخ)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)2الخضروات (مثل السبانخ)شوكولاتة نصف حلوة أو شوكولاتة غير محلاة، مقطعةشوكولاتة نصف حلوة أو شوكولاتة غير محلاة، مقطعة31 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةالجزر ، مقطعة إلى قطع 1 بوصةالجزر ، مقطعة إلى قطع 1 بوصة2البصلالكرفس ، مقطعة إلى قطع 1 بوصة (اختياري)الكرفس ، مقطعة إلى قطع 1 بوصة (اختياري)1الخضروات (مثل السبانخ)كوكتيل زيتون محشو بالبيمينتوكوكتيل زيتون محشو بالبيمينتو4فصوص الثوم (أو أكثر)فصوص الثوم (أو أكثر)1الخضروات (مثل السبانخ)شرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي1البصل ، شرائحالبصل ، شرائح2الجزر الأبيض (اختياري)الجزر الأبيض (اختياري)6قليل من الكوسة المفرومةالفلفل ، حسب الذوقالفلفل ، حسب الذوق21 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةالبطاطا ، مقطعة إلى أثمانالبطاطا ، مقطعة إلى أثمان0الخضروات (مثل السبانخ)نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو0الخضروات (مثل السبانخ)نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة156فلفل هابينرو3 أكواب من الذرة المعلبة كاملة الحبة، مصفاة3 أكواب من الذرة المعلبة كاملة الحبة، مصفاة