صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص14
نقاط الصحة2
مجلة

مزيج الموز والقرفة وجبة خفيفة

مزيج الموز والقرفة وجبة خفيفة
لا يمكن ان يكون الكثير من وصفات هور مازا, حتى تعطي الموز والقرفة وجبة خفيفة مزيج المحاولة. هذه الوصفة تخدم 14. حصة واحدة تحتوي على 161 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. ل 43 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الفشار الميكروويف برزت, التقلبات المملح, السكر, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 55 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 31%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول مزيج القرفة وجبة خفيفة, مزيج القرفة وجبة خفيفة، و مزيج سناك التفاح والقرفة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الفرن إلى 300 درجة فهرنهايت. رش مقلاة تحميص كبيرة برذاذ الطهي أو الشحوم مع السمن. في وعاء كبير ، اخلطي الحبوب والمعجنات والجوز.
المكونات سوف تحتاج
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
تفاح مقشر ومقطع (حوالي 5 حبات متوسطة)تفاح مقشر ومقطع (حوالي 5 حبات متوسطة)
مقطعة إلى قطع 3/8 بوصةمقطعة إلى قطع 3/8 بوصة
1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)
المعدات التي سوف تستخدمها
كمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياريكمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياري
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
في وعاء متوسط الحجم ، اخفقي بياض البيض وعصير البرتقال والسكر والقرفة بخفق السلك حتى تمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن
طبقة من الكريمة المخفوقة والفراولة الطازجة المقطعة حسب الرغبةطبقة من الكريمة المخفوقة والفراولة الطازجة المقطعة حسب الرغبة
يمكن حمية كريم الصودايمكن حمية كريم الصودا
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
يسكب فوق خليط الحبوب مع التحريك حتى يغطى بالتساوي. ضجة في الفشار.
المكونات سوف تحتاج
7 قطع عرق السوس حبل أسود – 8 بوصات لكل منهما7 قطع عرق السوس حبل أسود – 8 بوصات لكل منهما
مربى الفراولة بدون بذور، مقسمةمربى الفراولة بدون بذور، مقسمة
4
انتشر في المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
اخبزيها من 25 إلى 30 دقيقة مع التحريك كل 10 دقائق حتى يصبح لونها بني فاتح ومقرمش.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
6
إزالة من الفرن ؛ ضجة في رقائق التفاح. تبرد تماما ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
رقائق التفاحرقائق التفاح
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف

المكونات

2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةرقائق التفاح المقرمشة (من كيس 2.5 أونصة) ، مقسمة إلى قطعرقائق التفاح المقرمشة (من كيس 2.5 أونصة) ، مقسمة إلى قطع4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالموز الجوز الحبوبالموز الجوز الحبوب2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةحبوب القرفةحبوب القرفة1بياض البيضبياض البيض1(يمكن أن يكون أو المقشود)القرفة المطحونةالقرفة المطحونة9466 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبرزت 94 ٪ خالية من الدهون الميكروويف الفشار (أي نكهة)برزت 94 ٪ خالية من الدهون الميكروويف الفشار (أي نكهة)1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)عصير البرتقال أو الماءعصير البرتقال أو الماء2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةلفات صغيرة خالية من الدهونلفات صغيرة خالية من الدهون796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةعرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالجوز نصفينالجوز نصفين