صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة32
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

مختلطة مخزن عموم مشوي

مختلطة مخزن عموم مشوي
مختلطة مخزن عموم مشوي قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. ل 93 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 10 حصص مع 204 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. إذا كان لديك سردين معبأ بالزيت ، وبطاطس إصبعية ، ومعبأ بالزيت ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، كامل 30 ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة. حاول البلسم مشوي الخضار المختلطة, رف من لحم الضأن مع سلطة دافئة من الفاصوليا المختلطة والطماطم المشوية ببطء، و ديك رومي مشوي ، برعم بروكسل وبطاطا حلوة مع زيت أعشاب بيكون مختلط لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 45
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
في وعاء كبير ، أضيفي البطاطس مع البصل والثوم والفلفل الأحمر المهروس وزيت الزيتون وتبليها بالملح.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الفلفل الأحمررقائق الفلفل الأحمر
زيت الزيتونزيت الزيتون
البطاطاالبطاطا
الثومالثوم
البصلالبصل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
انشر خليط البطاطس في طبق خبز كبير من الزجاج أو السيراميك.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
انتشارانتشار
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
4
أضيفي الطماطم المجففة بالشمس وشرائح الليمون إلى الوعاء وقلبي مع أي زيت متبقي من الطماطم. نثر الطماطم المجففة بالشمس وشرائح الليمون فوق البطاطس.
المكونات سوف تحتاج
طماطم مجففة بالشمسطماطم مجففة بالشمس
البطاطاالبطاطا
طماطمطماطم
ليمونليمون
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
اخبزيها لمدة 25 دقيقة أو حتى تنضج البطاطس. ضجة في قلوب النخيل والشواء لمدة 5 دقائق أطول.
المكونات سوف تحتاج
قلوب النخيلقلوب النخيل
البطاطاالبطاطا
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
6
إضافة السردين والمشوي لمدة 1 دقيقة أطول ، فقط حتى يسخن من خلال.
المكونات سوف تحتاج
السردينالسردين
7
قدمي المقلاة المشوية على الفور.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة