صعوبةسهل
جاهز5 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة56
مجلة

مختلطة التوت واللبن بارفيه

مختلطة التوت واللبن بارفيه
قد يكون بارفيه التوت واللبن المختلط مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. حصة واحدة تحتوي على 876 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 45 جرام دهون. هذه الوصفة النباتية تخدم 1 والتكاليف 3 3.63 لكل وجبة. ليس هناك الكثير من الناس جعل هذه الوصفة, و 8 أن أقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك شراب القيقب والجرانولا السهلة وزيت جوز الهند وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 5 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة رائعة. حاول مختلطة بيري بارفيه, مزيج التوت والجرانولا بارفيه، و مختلطة بيري حلم بارفيه لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
املأ وعاءا صغيرا بوجبة واحدة (6 أونصات) بثلث الزبادي. أعلى مع ثلث التوت.
المكونات سوف تحتاج
فستق مفروم مقشر محمص ومملحفستق مفروم مقشر محمص ومملح
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
2
رشي 1 ملعقة صغيرة من شراب القيقب فوق التوت. كرر مرتين أخريين مع باقي الزبادي والتوت وشراب القيقب. قم بتعبئة الجرانولا بشكل منفصل بحيث يمكن خلطها في البارفيه عندما تكون جاهزة للأكل. قم بتعبئة البارفيه مع كيس ثلج أو صندوق عصير مجمد حتى يظل باردا حتى وقت الغداء.
المكونات سوف تحتاج
شراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديمشراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديم
فستق مفروم مقشر محمص ومملحفستق مفروم مقشر محمص ومملح
1 كوب (8 أونصات) من زبادي الفانيليا قليل الدسم1 كوب (8 أونصات) من زبادي الفانيليا قليل الدسم
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
رشة فيرموثرشة فيرموث
3
سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
4
سخني شراب القيقب بزيت جوز الهند في مقلاة صغيرة على نار متوسطة منخفضة ، فقط لإذابة الزيت. في حين لا تزال دافئة ، إرم خليط شراب القيقب جنبا إلى جنب مع الشوفان واللوز وبذور عباد الشمس وقليل من الملح في وعاء متوسط الحجم. رش ورقة الخبز مع رذاذ الطبخ نونستيك.
المكونات سوف تحتاج
بذور عباد الشمسبذور عباد الشمس
الطرخون اختياريالطرخون اختياري
زيت جوز الهندزيت جوز الهند
شراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديمشراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديم
2 عبوة (2 أونصة لكل عبوة) من اللوز المطحون2 عبوة (2 أونصة لكل عبوة) من اللوز المطحون
أكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفةأكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفة
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
5
انشر الجرانولا على صينية الصفيحة في طبقة رقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب (8 أونصات) من زبادي الفانيليا قليل الدسم1 كوب (8 أونصات) من زبادي الفانيليا قليل الدسم
فلفل أربولفلفل أربول
6
اخبزيها لمدة 20 دقيقة ، مع رمي الجرانولا في منتصف الطريق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب (8 أونصات) من زبادي الفانيليا قليل الدسم1 كوب (8 أونصات) من زبادي الفانيليا قليل الدسم
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
7
السماح لتبرد لدرجة حرارة الغرفة وتخزينها في حاوية محكمة الغلق في الثلاجة لمدة تصل إلى 1 شهر.