متعة كارنال (لحم البقر والبروكلي)
متعة كارنال (لحم البقر والقرنبيط) يتطلب حولها 50 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 4 وتكاليف Serving 2.06 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 485 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. مزيج من الماء والزيت النباتي وصلصة المحار وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كان 5 أشخاص سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل فطيرة لحم بروكلي, لحم البقر والبروكلي، و لحم البقر والبروكلي.
تعليمات
ضعي شرائح اللحم في وعاء ؛ ضعي فوقها البصل المفروم والثوم و 1 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا. يقلب إلى معطف.
يغلى الأرز و 4 أكواب من الماء في قدر على نار عالية. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، غطيها واتركيها على نار هادئة حتى ينضج الأرز ، ويتم امتصاص السائل ، من 20 إلى 25 دقيقة.
سخني الزيت النباتي في مقلاة على نار متوسطة ؛ اطبخي وقلبي براعم الخيزران والفطر و 1/4 كوب بصل أخضر وفلفل أخضر ورقائق فلفل أحمر و 3 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا في الزيت الساخن حتى يصبح الفلفل الأخضر طريا قليلا ، من 4 إلى 5 دقائق.
إضافة شريحة لحم, بروكلي, والبازلاء المفاجئة السكر; يطهى حتى احمر لحوم البقر ولم يعد الوردي في وسط, حول 10 الدقائق.
اخفقي نشا الذرة و 2 ملاعق كبيرة من الماء معا في وعاء حتى يذوب نشا الذرة.
سخني صلصة المحار في قدر على نار متوسطة منخفضة ؛ قلبي ببطء في خليط نشا الذرة حتى تتكاثف الصلصة ، من 3 إلى 5 دقائق. يقلب خليط صلصة المحار في خليط شرائح اللحم ؛ يرش 1/4 كوب بصل أخضر. يطهى خليط الستيك حتى تتكاثف الصلصة ، من 7 إلى 8 دقائق.