متبل أورزو بيلاف
يتطلب متبل أورزو بيلاف حول 45 دقيقة من البداية الى النهاية. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 4 والتكاليف 86 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 6 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 250 سعرة حرارية. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. توجه إلى المتجر والتقاط قشرة الليمون وزيت الزيتون والملح وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 50%، وهو صلب. حاول بسيط أورزو بيلاف, الروبيان وأورزو بيلاف، و الخرشوف أورزو بيلاف لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت في قدر متوسطة الحجم على نار خفيفة.
إضافة القرفة, كمون, والفلفل الحلو; طبخ 1 دقيقة أو حتى عطرة. زيادة الحرارة إلى متوسطة عالية. ضجة في مرق ، أورزو ، عصير البرتقال ، والثوم. يغطى ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق أو حتى يمتص السائل تقريبا. ضجة في التمر والمكونات التالية 4 (من خلال الفلفل) ؛ طبخ ، مكشوف ، 2 دقيقة.
يرفع عن النار ؛ يغطى ويترك لمدة 5 دقائق أو حتى يمتص السائل. زغب مع شوكة. ضجة في الجزر المفروم والكزبرة الطازجة وعصير الليمون الطازج.