ماهي ماهي مع البابايا
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الغلوتين والبيسكاتاريان? ماهي ماهي مع البابايا يمكن أن تكون وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تخدم 3. ل Serving 4.68 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 24 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 307 سعرة حرارية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الثوم والبابايا ونشا الذرة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 58%. وصفات مماثلة تشمل ماهي ماهي سندويشات التاكو مع شبوتل سلو وصلصة الأناناس المحمصة, قشرة جوز المكاديميا للأسماك-ماهي ماهي ، سمك السلمون ، سمك أبو سيف ، روفي برتقالي، و بيستو مقشر ماهي ماهي مع طماطم متقرحة وصلصة زبدة الليمون.
تعليمات
سخن دجاج الفرن مسبقا واضبط رف الفرن على بعد حوالي 6 بوصات من مصدر الحرارة.
سخني زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة. ضجة في الثوم والبصل; طبخ ويقلب حتى يبدأ البصل لتليين, حول 2 الدقائق.
أضف الفلفل الأحمر والبابايا وفلفل هابانيرو. استمر في الطهي بضع دقائق أخرى حتى يبدأ الفلفل في التليين. قلبي نشا الذرة والماء و 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون. يقلب في صلصة البابايا حتى يتماسك مع التحريك باستمرار. حافظ على الصلصة دافئة على نار خفيفة جدا.
تحريك 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع الزبدة المذابة ، وفرشاة على شرائح ماهي ماهي.
يطهى تحت الفروج المسخن لمدة 4 دقائق ، ثم يقلب السمك ، ويستمر في الطهي لمدة 4 دقائق أخرى.
يرش اللوز على السمك ويعود إلى الفروج حتى يصبح اللوز هشا ويتقشر السمك بسهولة بالشوكة ، حوالي 2 دقيقة. يتبل بالملح حسب الرغبة ويقدم مع صلصة البابايا.