ماهي ماهي محروق بالبرتقال والزيتون
عموم محروق ماهي ماهي مع البرتقال والزيتون قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والبيسكاتارية لها 290 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 6.23 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة محبوبة من قبل 14 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك زيت الزيتون والريحان وعصير البرتقال وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل البرتقال يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كاسترد العسل مع برتقال الدم والليمون المسكر كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل ماهي ماهي محروق بالبرتقال والزيتون, ماهي ماهي محمر مع صلصة المانجو والأناناس المشوية والأرز الأخضر والفاصوليا السوداء، و محروق ماهي ماهي مع أكلة الزعفران وصلصة المانجو.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 فهرنهايت.
ضع السمك في وعاء ضحل أو طبق خبز زجاجي.
رذاذ مع 1 ملعقة كبيرة من الزيت ، مع رش قشر البرتقال ، وتصب عصير أكثر ؛ بدوره إلى معطف. تذوب الزبدة مع 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة فرن كبيرة غير لاصقة على نار عالية.
إزالة الأسماك من ماء مالح ، حجز ماء مالح ؛ يرش بالملح والفلفل. يطهى السمك حتى يصبح لونه بني فاتح ، حوالي 3 دقائق. اقلب السمك أضف الكراث. كوك 1 دقيقة. قلب الزعفران في ماء مالح محجوز ؛ صب ماء مالح على السمك.
يضاف الزيتون ونصف شرائح البرتقال.
انقل المقلاة إلى الفرن ؛ السمك المشوي حتى ينضج تماما ، حوالي 6 دقائق.
نقل السمك إلى طبق ؛ أعلى مع شرائح البرتقال المتبقية. صلصة ملعقة مع البرتقال والزيتون حول الأسماك.
يرش الريحان والثوم المعمر ويقدم.