صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة20
مجلة

ماهي ماهي على الطريقة اليونانية

ماهي ماهي على الطريقة اليونانية
على الطريقة اليونانية ماهي ماهي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والفودماب والبيسكاتارية على 446 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 31 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 6.57 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط فيليه ماهيماهي ، فيتا ، النعناع ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل النعناع يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع براونيز النعناع كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 60%. هذه النتيجة جيدة. حاول ماهي ماهي على الطريقة اليونانية, على الطريقة التايلاندية خبز ماهي ماهي - 4 نقاط، و ماهي ماهي مشوي على طريقة يوكاتيكان لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن اللاحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
2
إرم الطماطم مع2 ملاعق كبيرة من الزيت والخل و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
الخلالخل
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
3
ضع صينية دجاج التسمين أو صينية صغيرة من 4 جوانب بورق رقائق أو ورق زبدة ورقائق زيت خفيفة. ضعي السمك ، جوانب الجلد لأسفل ، على المقلاة وتبليها بـ 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الأسماكالأسماك
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
عموم اللاحمعموم اللاحم
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
مقلاةمقلاة
4
اخفقي المايونيز والفيتا والأعشاب وعصير الليمون ووزعيها فوق السمك. ضعي 2 شريحة ليمون (متداخلة قليلا)في وسط كل شريحة.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
مايونيزمايونيز
انتشارانتشار
الأعشابالأعشاب
ليمونليمون
جبنة الفيتاجبنة الفيتا
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
5
رذاذ شرائح الليمون مع المتبقية 2 ملعقة شاي النفط.
المكونات سوف تحتاج
ليمونليمون
زيت الطهيزيت الطهي
6
اشوي السمك على بعد 8 بوصات من الحرارة حتى ينضج تماما ، من 14 إلى 16 دقيقة. إذا كانت تتصدر اللون البني قبل طهي السمك ، فقم بتغطيته بشكل غير محكم بورق الألمنيوم.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
7
يقدم السمك مع الطماطم.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
الأسماكالأسماك
1
أورزو محمص مع الزعفران والشمر
المكونات سوف تحتاج
الزعفرانالزعفران
الشمرالشمر
أورزوأورزو
2
لكل وجبة: 377.36 سعرة حرارية,
3
9 ٪ من السعرات الحرارية من الدهون ، 20.90 غرام من الدهون ، 3.07 غرام من الدهون المشبعة,
4
تطبيق بون

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير هي خيارات كبيرة للأسماك. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. يمكنك تجربة جيفت بقلم كاثي لي جيفورد بينوت جريجيو. المراجعين تماما مثل ذلك مع 4.8 من أصل 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 15 دولار للزجاجة الواحدة.
جيفت بقلم كاثي لي جيفورد بينوت جريجيو
جيفت بقلم كاثي لي جيفورد بينوت جريجيو
جيفت بينوت غريجيو ينفجر مع الكمثرى حية والفواكه الاستوائية ، متوازنة مع الحموضة هش ونضارة المكرر بأناقة. يتميز هذا النبيذ برائحة الفاكهة والحمضيات الناضجة ، ويعرض نكهات البطيخ والنكتارين والليمون ماير التي تنهي الضوء والانتعاش.