ماهي ماهي على الطريقة اليونانية
على الطريقة اليونانية ماهي ماهي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والفودماب والبيسكاتارية على 446 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 31 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 6.57 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط فيليه ماهيماهي ، فيتا ، النعناع ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل النعناع يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع براونيز النعناع كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 60%. هذه النتيجة جيدة. حاول ماهي ماهي على الطريقة اليونانية, على الطريقة التايلاندية خبز ماهي ماهي - 4 نقاط، و ماهي ماهي مشوي على طريقة يوكاتيكان لوصفات مماثلة.
تعليمات
إرم الطماطم مع2 ملاعق كبيرة من الزيت والخل و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح.
ضع صينية دجاج التسمين أو صينية صغيرة من 4 جوانب بورق رقائق أو ورق زبدة ورقائق زيت خفيفة. ضعي السمك ، جوانب الجلد لأسفل ، على المقلاة وتبليها بـ 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل.
اخفقي المايونيز والفيتا والأعشاب وعصير الليمون ووزعيها فوق السمك. ضعي 2 شريحة ليمون (متداخلة قليلا)في وسط كل شريحة.
رذاذ شرائح الليمون مع المتبقية 2 ملعقة شاي النفط.
اشوي السمك على بعد 8 بوصات من الحرارة حتى ينضج تماما ، من 14 إلى 16 دقيقة. إذا كانت تتصدر اللون البني قبل طهي السمك ، فقم بتغطيته بشكل غير محكم بورق الألمنيوم.
أورزو محمص مع الزعفران والشمر
لكل وجبة: 377.36 سعرة حرارية,
9 ٪ من السعرات الحرارية من الدهون ، 20.90 غرام من الدهون ، 3.07 غرام من الدهون المشبعة,