صعوبةخبير
جاهز3 ساعة, 20 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة11
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

ماكاجين لحم البقر متشنج

ماكاجين لحم البقر متشنج
لحوم البقر متشنج مكاجين قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 126 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 74 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 3 ساعات و 20 دقيقة. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 19 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط نكهة الدخان السائل ومسحوق الثوم والملح وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول لحم البقر متشنج ، نمط رعاة البقر متشنج لحوم البقر, لحم البقر متشنج، و أفضل لحوم البقر متشنج لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج صلصة الترياكي وصلصة رسيستيرشاير والخل البلسمي ومسحوق الثوم ومسحوق البصل والدخان السائل والملح والصلصة الحارة في كيس بلاستيكي قابل للإغلاق.
المكونات سوف تحتاج
2 كوب من الفاصوليا الخضراء المقطعة المجمدة2 كوب من الفاصوليا الخضراء المقطعة المجمدة
صلصة سلطة الرانش، اختياريةصلصة سلطة الرانش، اختيارية
شرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي
كتفكتف
2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
نصائح المعجنات - النصائح الدائرية رقم 4 ورقم 2نصائح المعجنات - النصائح الدائرية رقم 4 ورقم 2
2
نضيف شرائح اللحم ونغطيها بالتساوي مع التتبيلة. ختم وبردت 24 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حلوة كبيرة، مقطعة عرضيًا إلى شرائح بسمك 3/4 بوصة1 بصلة حلوة كبيرة، مقطعة عرضيًا إلى شرائح بسمك 3/4 بوصة
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
3
سخن الفرن إلى 175 درجة فهرنهايت (80 درجة مئوية). قم بتبطين صينية الخبز بورق الألمنيوم وضع رف سلكي في الأعلى.
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
قطعة خبز M&m بالبرتقالقطعة خبز M&m بالبرتقال
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
4
أخرجي شرائح اللحم البقري من التتبيلة وتخلصي من التتبيلة الزائدة. تخلص من التتبيلة المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حلوة كبيرة، مقطعة عرضيًا إلى شرائح بسمك 3/4 بوصة1 بصلة حلوة كبيرة، مقطعة عرضيًا إلى شرائح بسمك 3/4 بوصة
سكر أحمر خشنسكر أحمر خشن
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
5
ضعي شرائح اللحم على الرف السلكي ورشي الفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
قطعة خبز M&m بالبرتقالقطعة خبز M&m بالبرتقال
6
تخبز في الفرن المسخن مسبقا حتى تصبح صلبة وجافة ، على الأقل 3 ساعات. السماح متشنج لتبرد تماما قبل تخزينها في حاوية مغلقة.
المكونات سوف تحتاج
متشنجمتشنج
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®