مارلن (أو القرش) اسبانول

بحاجة الى خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وطبق رئيسي كامل 30? مارلن (أو القرش) اسبانول يمكن أن يكون وصفة هائلة لمحاولة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 5.3 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 514 سعرة حرارية, 46 جرام بروتين، و 34 جرام دهون. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك صلصة ورسيستيرشاير والزيت وصلصة الطماطم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 61%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل مارلن اليوناني جلاسر, المحيط الهادئ الأزرق مارلن (كاجيكي)، و سمك القرش البطيخ.